Диета на томатном соке
Очень эффективной для похудения будет томатная диета, которая включает в себя постоянное употребление помидоров или томатного смузи в течение дня. Самый простой вариант диетического питания, рассчитанного на то, чтобы быстро сжечь калории и скинуть килограммы, состоит в употреблении каждый день одного литра помидорного питья и собственноручно приготовленных сухариков на основе ржаного хлеба, не более 150 г. Воду при этом можно пить неограниченно.
Диета на томатном соке на 3 дня
Добиться похудения на полтора кг и исчезновения жировых складок на животе поможет строгое соблюдение диеты на томатном соке на 3 дня. Добавлять соль в блюда при этом нельзя, а вот острые специи можно, поскольку они ускоряют метаболические процессы. В течение этих дней нужно питаться следующим образом:
- Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное «в мешочек». Заменить томатный сок можно чашкой зеленого чая или кофе из цикория, без добавления сахара.
- Полдник: 100 г обезжиренного творога и стакан смузи, свежеприготовленного из помидоров вместе с болгарским перцем.
- Обед: отварная или запеченная грудка индейки с салатом Метелка из огурцов, яблока, моркови и капусты. Можно выпить напиток из винограда или любых других ягод.
- На ночь можно приготовить любой витаминный настой из трав или сухих ягод шиповника.
Диета на 7 дней
В случае, если необходим ощутимый эффект от похудения, поможет диета на томатном соке на 7 дней. Утверждение, что всю неделю можно употреблять только сок из помидоров, неверно. Просто диетический рацион содержит коктейль из помидоров, как необходимый компонент, и выпивать его надо не меньше одного литра в сутки, разделив пропорционально между всеми приемами еды. В приведенном ниже рационе указано количество продуктов из расчета на весь день, к которому надо прибавлять по одному литру помидорного смузи:
- 1-ый день: 300-400 г картофеля в запеченном виде.
- 2-ой день: 2 пачки (по 250 г) обезжиренного творога со сметаной.
- 3-ий день: 1 кг (можно меньше) любых ягод или фруктов (кроме банана).
- 4-ый день: около полукилограмма запеченной без масла грудки индейки.
- 5-ый день: ½ кг кураги или других сухофруктов (кроме изюма или инжира).
- 6-ой день: 1 л любого йогурта или кефира.
- 7-ой день: отварная нежирная морская рыба, ½ кг.
Диета на 14 дней
Способствует похудению томатный сок при диете за две недели, помогая избавиться примерно от 5 кг веса к окончанию срока, в случае строго следования следующим правилам при формировании меню:
- Утро: 100 г ржаного хлеба с двумя кусочками сыра, груша, клубника или малина, ½ стакана смузи из томатов и моркови.
- Обед: 100 г любой каши на воде, кусочек отварной грудки, овощной салат, 200 г томатного напитка, любой фрукт.
- Полдник: галетное печенье и стакан помидорного смузи.
- Ужин: вечером можно съесть 100 г мяса, приготовленного в пароварке или мультиварке, а для гарнира сделать салат Метелка (свежая капуста с морковью, натертой на терке, + обезжиренная сметана), ½ стакана помидорного смузи.
На протяжении дня необходимо пить много воды или любых полезных отваров трав, усиливая обмен углеводов и липидов в организме. Это приведет к быстрому сжиганию лишних калорий, эффект от похудения наступит незамедлительно. Если строго следовать всем правилам, то голодать при такой диете не придется – желудок будет заполнен полезной клетчаткой, поступающей из овощей или фруктов.
Томатный сок для похудения
В связи с тем, что такой напиток малокалориен его рекомендуют употреблять людям с лишним весом. Не стоит полностью исключать томатный сок людям, у которых имеются заболевания суставов и почек, так как содержание пуринов и щавлевой кислоты в соке минимально.
Дополнительный вкус томатному соку, так как не всем по душе его вкус, можно придать с помощью таких продуктов, как сельдерей, лимон и свекла.
Диета на томатном соке
Сегодня благодаря изобилию продуктов на полках магазинов все меньше людей делают домашние заготовки, и томатный сок не исключение.
Однако помните, что достичь хороших результатов по снижению веса можно только при помощи натурального томатного сока, который был приготовлен в домашних условиях.
В свежем только выжатом соке нет ни консервантов, ни красителей, которые есть в магазинной продукции.
Существуют различные варианты диет, которые основаны на использовании томатного сока. Одной из популярных выступает недельная диета.
И так, в течение всего дня выпиваем по одному литру сока томатного: один бокал утром, один вечером, остальное в течение дня.
Меню недельной диеты на томатном соке:
День первый: шесть картофелин, отваренных в мундире, один литр томатного сока;
День второй: полкилограмма нежирного творога и литр сока томатного;
День третий: один килограмм фруктов, кроме винограда и банана, литр сока томатного;
День четвертый: 0,5 килограмма говяжьего мяса либо же куриной грудки в отварном виде, сок томатный один литр;
День пятый: сок томатный и шестьсот-семьсот граммов сухофруктов, за исключением инжира, банана и изюма;
День шестой: 500 миллилитров обезжиренного йогурта и плюс сок томатный;
День седьмой: отварное мясо либо рыба полкилограмма, а также сок томатный один литр.
Обратите внимание, что все блюда готовятся без использования специй и соли
У вас диета
Друзья, я выяснил, что существует множество вариантов диет на помидорном фреше. Некоторые худеющие ограничиваются двумя литрами свежевыжатого сока в день. И практикуют такое меню до 7 дней (кто сколько выдержит).
Однако врачи не советуют такой жесткий рацион. Так вы можете навредить своему организму. Ведь это достаточно голодная диета. Если вам не терпится испробовать данную методику на себе, то некоторые медики рекомендуют устраивать томатный разгруз один раз в неделю.
А теперь давайте выясним, какие виды диет на помидорном напитке существуют.
Гречка и томатный фреш
Данной методики необходимо придерживаться 3 дня. По отзывам худеющих, потеря массы тела может составить 3-5 кг (зависит от изначальных параметров).
Все три дня меню одинаковое:
На завтрак необходимо употребить кусочек черного хлеба и свежевыжатый томатный сок. На обед нужно съесть 40 г запаренной гречки без соли и любых соусов и также выпить стакан помидорного фреша. На ужин — то же самое, что и на обед.
Если слишком голодно, то разрешается съесть 1 крупный помидор, только без соли. Также рекомендуется пить много воды и травяные чаи. А вот от физических нагрузок стоит отказаться.
Рис и томатный сок
Эта диета способна лишить вас 5 кг за неделю. Однако она слишком голодная, а меню однообразное. Поэтому многие стройнеющие не выдерживают ее положенный срок.
Ежедневный рацион состоит из:
- 400 г вареного риса (можно брать любой — хоть бурый, хоть белый, здесь не принципиально) без соли и специй, зато разрешается добавить горсть изюма;
- 1 литра свежевыжатого томатного сока;
- 2 литров чистой воды;
- неограниченное количество травяного чая без сахара.
Рис нужно сварить и разделить на 5-6 небольших порций. Необходимо кушать тогда, когда начнете испытывать чувство голода. Злак можно запивать томатным соком. Или же выпивать его между трапезами.
Кисломолочка и томатный фреш
Данная система питания рассчитана на три дня. За этот период времени можно избавиться от 3-4 кг. Рацион более разнообразен (по сравнению с предыдущими диетами) и состоит из четырех приемов пищи.
День первый
- На завтрак нужно съесть 150 г обезжиренного творога и выпить стакан свежевыжатого помидорного сока.
- На перекус — 1 стакан томатного фреша.
- Обед и ужин состоит из сока из помидоров.
День второй
- Завтрак: томатный сок и кусочек черного хлеба.
- Перекус: 1 большой помидор.
- Обед: томатный суп гаспачо (желательно без соли и специй).
- Ужин: 100 г обезжиренного творога, имбирный чай.
День третий
- Завтрак: микс томатного сока и ряженки, вареное куриное яйцо.
- Перекус: 1 ломтик сыра, стакан помидорного фреша.
- Обед: 7 томатов-черри, обезжиренный творог, стакан помидорного сока.
- Ужин: стакан обезжиренного кефира с кусочком черного хлеба.
Некоторые “отважные” стройнеющие практикуют такую систему питания 30 дней. Судя по отзывам, это им дается очень тяжело. Однако результат впечатляет: минус 10-12 кг за месяц.
Ложка дегтя
Ни для кого не секрет, что любая разновидность диеты на соке помидоров опасна для здоровья. По крайней мере, об этом “кричат” диетологи. Они предупреждают, что рацион несбалансирован, содержит мало калорий. Данная методика относится к типу жестких.
В связи с этим она противопоказана всем слоям населения. Единственное условие — можно придерживаться такой методики похудения только с разрешения врача. В противном случае возможно нанести вред своему организму.
Виды томатной диеты
Есть несколько разновидностей, все зависит от того, как быстро и сколько килограммов вы хотите потерять.
1 вариант – разгрузка за 3 дня
Трое суток вам придется довольствоваться простым меню. Не забывайте выпивать не меньше 8 стаканов чистой воды в день.
Итак, вот схема:
- Первый день . Разрешается употреблять только свежие томаты или сок из них. Солить продукты нельзя.
- Второй день . Разрешается только 400 граммов отварного риса (в иделе бурого). Весь объем нужно распределить на день.
- Третий день . Снова только томаты и сок.
2 вариант – диета на неделю
Это очень строгий рацион, который под силу соблюсти не каждой девушке. Разрешается употреблять только помидоры и томатный сок, каждый день добавляется всего лишь 1 дополнительный продукт. Весь объем еды распределяется на сутки
В день важно выпивать не меньше 1,5 литров воды
Вот меню по дням:
- Томатный сок – 1 литр, картофель, отварены в мундире – 150 г, чай или кофе без добавления сахара – 300 миллилитров за сутки.
- Томатный сок – 1 литр, творог обезжиренный – 0,5 килограмма, кофе или чай – 300 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, фрукты (только не виноград и банан) – 1 килограмм, кофе\чай – 300 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, отварное куриное филе – 0,5 килограмма, кофе\чай – 150 миллилитров.
- Томатный сок – 1 литр, сухофрукты (за исключением изюма, бананов и инжира), кофе\чай – 300 миллилитров.
- Повторяет меню второго дня.
- Томатный сок – 1 литр, отварная нежирная рыба – 0,5 килограмма, кофе\чай – 300 миллилитров.
По окончании диеты важно не начать сметать все подряд с полок холодильника
3 вариант – оптимальный – 5-дневная томатная диета
Это хороший способ похудеть на 3-4 килограмма за 5 дней, но при этом не мучиться от жестких ограничений и продолжать употреблять свой любимый напиток – томатный сок в объеме 0,5 литра в сутки дополнительно к меню.
Меню
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 тост, намазать нежирным сыром или зернистым творогом, 1 томат, кофе – без сахара и любых других добавок | Спагетти – 100 граммов, сверху полить томатным соусом (50 граммов), посыпать чесноком и базиликом | Запеканка (в состав входит 1 яичный белок, шпинат и помидоры). |
| Вторник | Повторяет понедельник | Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом – порция на 250 – 300 граммов | Грибы шампиньоны и томаты, приготовленные на гриле |
| Среда | Повторяет понедельник | Салат, приготовленный из томатов и твердого сыра (потереть) | Любые овощи, приготовленные на гриле |
| Четверг | Повторяет понедельник | Молочный суп (готовится из 1 ст. молока и пасты – 30 граммов), любые фрукты | Повторяет обед понедельника |
| Пятница | Натуральный йогурт со свежими фруктами (не бананы), обязательно без сахара | Сэндвич, приготовленный из кусочков цельнозернового хлеба, томатов и салатных листов | Любые овощи, приготовленные на гриле с оливковым маслом |
Такое меню вполне можно попробовать, выдержать понадобится всего 5 дней.
Рецепты напитков для похудения с соком томатов
Рецепт № 1
Сок томатов — 1 стаканСок половины лимонаЛист базилика — 4 шт.Вода очищенная холодная — 125 гСоль по вкусу
Смешать все ингредиенты и перебить в блендере.
Рецепт № 2
Сок томатов — 1 стаканСок одного лимонаКайенский перец — щепотьСоус перечный — 4 капли
Соединение соков с перцем содержит термогенные ингредиенты. Благодаря перцу немного повышается температура тела и это ускорит сжигание жиров.
Рецепт № 3
Сок томатный — 250 млСок лимона – 1 ст. лож.Чеснок — 1 зубокСоус табаско — 4 каплиСельдерей — 1 веточка
Все составляющие закладываем в блендер и хорошо перебиваем.
Сок томатов ускоряет обмен веществ, так как имеет полезные кислоты, чеснок имеет аллицин, который влияет на жировой обмен, лимон помогает расщеплять жиры, соус табаско улучшает сжигание калорий , а сельдерей выводит токсины. В итоге получается отличный жиросжигающий напиток.
Рецепт № 4
Сок томатов — 250 млМякоть ½ авокадо
Мякоть авокадо перебить в блендере, добавить сок и хорошо перемешать.
Если употреблять томатный напиток с авокадо, мы поможем организму лучше усваивать ликопин, помогающий сжигать жиры.
Рецепт № 5
Томатный сок — 250 млСок одного огурцаСок одного стебля сельдереяЩепоть молотого черного перца
Все хорошо перемешать. В итоге получится малокалорийный витаминный коктейль для похудения.
Для более быстрого похудения необходимо к томатному соку подключить еще и низкокалорийную диету. И тогда вы с легкостью справитесь с лишним весом.
Польза и преимущества томатной диеты
Оптимальное время для соблюдения томатной диеты – лето или начало осени. Ведь именно в этот период прилавки магазинов и рынков заполнены свежими плодами помидоров. Не стоит покупать томаты в зимнее время, они принесут не так много пользы, так как будут содержать на порядок меньше полезных веществ.
Данная диета имеет немало преимуществ, поэтому она так популярна и востребована:
- Огромная польза для организма . Обычно ограничения в питании лишают человека полезных веществ, что негативно сказывается на состоянии организма. Эта диета – совершенно другое дело. Помидор является овощем, который содержит большое количество микроэлементов и витаминов. В его составе есть йод и кальций, они усваиваются организмом на 70 процентов. А благодаря клетчатке, стимулируется выведение лишней жидкости из организма, улучшается работа кишечника. За счет этого жировые отложения тают на глазах, а в крови значительно снижается уровень холестерина.
- Сниженная калорийность . Благодаря тому, что в основе меню лежат томаты и томатный сок, калорийность питания значительно уменьшается. На 100 граммов мякоти данного овоща приходится только лишь 21 ккал. Это гарантирует видимую потерю веса, особенно если придерживаться всех правил.
- Томатный сок снимает усталость . В составе этого овоща содержится много витаминов группы А. Они способствуют тому, что активизируется выработка серотонина, который по-другому называется гормоном счастья. Если вы хотите получить самую высокую концентрацию витаминов, то лучше всего отдавать предпочтение не магазинному, а домашнему томатному соку, приготовленному из свежих овощей. Этот гормон ответственен за снижение утомляемости и повышение стрессоустойчивости.
- Положительное влияние на работу мозга, состояние костей.
При соблюдении диеты важно помнить, что любой продукт, если не контролировать его количество в рационе, может нанести вред. Поэтому в процессе томатной диеты можно ежедневно употреблять максимум 0,6 литра напитка, чтобы получить пользу
Переизбыток этого продукта может спровоцировать скачки кровеносного давления.
Главное преимущество диеты на томатном соке – щадящая нагрузка, вы не будете голодать, а лишние килограммы исчезнут. Это еще и отличный способ очистить организм от вредных веществ и шлаков, так как пищеварительная система начинает работать гораздо лучше.
Правильно пьём томатный сок
В первую очередь учтите, что не всякий томатный сок полезен. Максимально правильный продукт – это свежевыжатый напиток. Не считаются правильными томатные соки промышленного производства или морс, который прошел термическую обработку. Также не стоит пить смузи из помидоров тепличных. Они не несут в себе никакой пользы. Применяйте только грунтовые летние ягоды.
Для улучшения вкусовых качеств свежевыжатого сока в него можно добавить немного сельдерея, петрушки, молотого перца или мизерную щепотку соли. В идеале в стакан с напитком можно добавить чайную ложку оливкового масла.
Если вам интересно, в какое время дня можно пить томатный сок, то знайте, что употреблять его можно в любое время суток. Даже на ночь.
На один прием можно выпивать не более стакана сока. Если вы увеличите норму, это грозит расстройством кишечника. Поэтому не переусердствуйте.
Интересно: Диета долголетия Вальтера Лонго
Недельная диета
Классическим вариантом использования сока из свежих помидоров для похудения считается диета на 7 дней. Ежедневно следует выпивать не менее 1000 мл напитка – утром и вечером (на ночь) обязательно нужно употребить по 1 стакану, а остальное количество распределяют по своему усмотрению. Что входит в диету на неделю из продуктов:
- 1 день – 6 штук средних картофелин «в мундире»,
- 2 день – любое количество творога обезжиренного или с максимально низким процентом жирности,
- 3 день – 1 кг любых не сладких фруктов, исключаются виноград, манго, бананы,
- 4 день – 400 – 500 г отварной курятины без кожицы (желательно выбрать белое мясо),
- 5 день – 700 г сухофруктов, исключение делается для инжира и изюма из сладких сортов винограда,
- 6 день – 500 мл натурального йогурта,
- 7 день – 500 г отварной или запеченной в духовке/на гриле рыбы нежирных сортов.
Диета достаточно жесткая, в организм поступает минимум калорий, поэтому сочетать ее даже с умеренными или облегченными физическими нагрузками не стоит. Выходить из нее нужно плавно, сохраняя сбалансированность и низкую калорийность меню, а через 3 – 4 дня можно начинать и занятия спортом.
Варианты томатных диет
Низкая калорийность, высокое содержание практически всех существующих в растительной пище минералов, витаминов сделали помидорный напиток основой множества диет. Необходимо привести фигуру в идеальное состояние после череды праздничных застолий? Устройте пару-тройку разгрузочных «томатных» дней. Эффективно похудеть помогут свежеотжатые натуральные соки с помидорами, орехами, растительными маслами и зеленью. Откажитесь на время интенсивного похудения от употребления соли, сахара. Наиболее популярными вариантами похудения с «помидорной» составляющей являются:
На 3 дня
Томатный сок для похудения идеально сочетается с любыми орехами, виноградным уксусом, растительными маслами – оливковым, льняным, кунжутным, зеленью и черным перцем. Чтобы избежать чувства голода, насытив организм белками и углеводами, добавьте к рациону блюда с куриным мясом, сыром, цельнозерновые крупы, творог. Томатное меню на 3 дня для похудения:
С утра пейте натощак стакан фреша с оливковым маслом и зеленью. Если вечером присутствует чувство голода, выпейте 100 мл свежевыжатого сока без соли.
- 1 день. Завтрак — 2 яйца, помидор, ломтик черного хлеба, кофе. Обед — Томатный суп с базиликом, долькой лимона, зеленым горошком и сметаной. Ужин — Отварной рис, соус (свежие помидоры, тушеные с зеленью, под сырной корочкой).
- 2 день. Завтрак — Творог, зеленый чай. Обед — Куриная грудка, фреш с овощами. Ужин — Гречка, томатный соус.
- 3 день. Завтрак — Тосты с черным хлебом, сыром, кофе. Обед — Холодный суп с помидорами, огурцами, зеленью. Ужин — Индюшиная отбивная на пару, овощной фреш с чесноком и ложкой оливкового масла.
По отзывым девушек, экспресс-диета способствуют интенсивному снижению веса до 3 кг. К минусам похудения стоит отнести несбалансированность питания, поэтому длительность диеты не превышает трех дней.
На 7 дней
Недельный рацион похудения с томатным меню должен обязательно включать дни с чередованием углеводной и белковой пищи. Выпивать стакан сока на ночь следует за пару часов до сна: благодаря мочегонному эффекту помидоров позднее принятие напитка грозит беспокойной ночью. Положительные отзывы о семидневном рацион говорят сами за себя, худеющие достигают стойких результатов похудения в виде гарантированного сброса веса 3-5 кг.
Семидневный рацион похудения с томатным соком:
- Отварная рыба – 700 г, фреш с помидорами – 1,5 л.
- Гречка – 700 г, овощной сок с томатами – 1 л.
- Творог – 500 г, помидорный смузи – 1,5 л.
- Любые овощи – 1 кг, напиток с помидорами – 1 л.
- Рис нешлифованный – 800 г, овощной смузи – 1 л.
- Филе курицы – 600 г, томатный соус + сок.
- Фрукты (исключение – бананы, виноград) – 1 кг, фреш с томатами – 1,5 л.
На 14 дней
Двухнедельная диета на томатном соке позволяет сбросить до 5-8 кг избыточной массы тела. Двухнедельное меню составлено на основе ежедневного рациона, включающего белковую, углеводную низкокалорийную пищу:
- Завтрак – яйцо, тост с сыром и помидором, смузи, кофе.
- Обед – томатный суп или приготовленное на пару мясо птицы, гречка, салат с помидорами.
- Полдник – фреш с овощами, ломтик черного/зернового хлеба.
- Ужин – запеченная рыба, рис, соус с помидорами и сыром.
Свекла
Редко где можно встретить информацию о том, как правильно пить свежевыжатый свекольный сок. Мы сейчас расскажем об этом. Свекла может храниться долго, поэтому из неё можно круглый год готовить сок. Ботва этого корнеплода также полезна, и из неё многие выжимают животворную влагу. Для получения целебного напитка подходит красный сорт свеклы, у которой отсутствуют белые прожилки. Добытый сок несколько часов выдерживают в холодильнике, снимают с него пену и смешивают с морковным в пропорции 1:4.
Свекольный чистый сок может вызывать неприятные реакции: головокружение, тошноту, понос. Таким образом он очищает организм. Опытные люди убеждены, что начинать пить смеси лучше с тех, в которых преобладает морковный сок. Они говорят, что долю свекольного нужно увеличивать постепенно. Вместо морковного сока можно применять тыквенный.
Если человек хочет лечиться с помощью свеклы, то один стакан смеси он должен принимать дважды в день. Когда его организм к ней привыкнет, можно начинать пить свекольный чистый сок. Его следует принимать до двух недель, затем сделать перерыв в течение такого же времени, а после — курс снова повторить.
Если человек здоров, он может свекольный сок употреблять с лимонным, морковным, смородиновым, томатным, яблочным, тыквенным. В смесь можно добавлять мёд, кефир или хлебный квас.
Некоторые люди смешивают 50 мл свекольного сока с желтком одного яйца и 4 ч. л. сахара. Затем на мелкой тёрке измельчают пару солёных огурчиков и полученную субстанцию добавляют в смесь. Далее коктейль солят по вкусу и наполняют им половину бокала. После добавляют немного и лимонного, перемешивают и охлаждают. На стол напиток подают, добавив сверху петрушку, лёд и зелёный лук. Это удивительное блюдо едят ложкой.
Диеты на томатном соке: выбираем по душе
Можно ли пить томатный сок при похудении, мы уже разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как именно его пить и с какими продуктами сочетать. Предлагаем на выбор сразу несколько эффективных диет, главным действующим лицом которых является томатный сок. Выбирайте любую — и за дело!
Разгрузочный день на томатах
Подойдет тем, кто хочет подготовиться к затяжной диете или просто привести себя в порядок после переедания. Ваш рацион на этот день — полтора литра томатного фреша. Употреблять в течение всего дня в несколько приемов.
Трехдневная диета: рис и томатный сок
Рисовая диета с томатным соком заслуженно считается одной из самых популярных. И неудивительно: она достаточно вкусная, хотя и однообразная. Но не переживайте — надоесть эти продукты вам не успеют, поскольку прожить в таком режиме нужно всего три дня.
Выглядит диета на томатном соке и рисе так:
- В первый день нужно сварить стакан риса без добавления соли, масла и каких-либо специй. Разделить полученную кашу на 4 равные порции и кушать, иногда миксуя со свежевыжатым томатным соком (достаточно полутора-двух литров), в течение всего дня. Фреш и рис рекомендуется употреблять отдельно друг от друга.
- Второй день диеты с рисом и томатным соком немного более голодный, чем предыдущий. Система питания та же, только вместо стакана риса — три столовых ложки. Отварить и разделить на три приема пищи. Фреша по-прежнему полтора литра.
- Третий день диеты “Рис/томатный сок” — самый трудный из всех. Дело в том, что крупы в ней не предусмотрено, только фреш из помидоров. Зато в неограниченном количестве!
Для похудения рис и томатный сок — то, что нужно: за три дня такой диеты вы гарантированно потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться ее большее количество дней не стоит — можете серьезно навредить здоровью.
Диета на гречке с томатным соком
выглядит примерно так же, как и рисовая, с одним отличием – количество крупы не нужно уменьшать день ото дня. Варите положенный стакан, делите на равные порции, кушайте через одинаковые промежутки времени и не забывайте принимать ежедневно полтора литра фреша из помидоров. Три дня такой диеты помогут без особого труда расстаться с несколькими лишними жировыми складочками.
Диета на томатном соке и кефире
Это двухдневная экспресс-диета, которая поможет быстро изгнать из организма пару килограммов лишнего жира. Ваш дневной рацион для похудения — это кефир, томатный сок и ржаные хлебцы.
Хлебцы и стакан фреша нужно съесть на завтрак, кефир — один литр — выпить в течение всего остального дня. Кроме того, можно без ограничений пить воду, кофе и любой чай без сахара и других добавок. Меню второго дня — абсолютно такое же.
Суп для похудения из томатного сока и молока
Готовится этот вкусный и безумно полезный супчик следующим образом. Килограмм спелых томатов нужно очистить от кожицы (как — рассказывали выше) и измельчить в блендере. Переложить полученную кашицу в кастрюлю, добавить стакан молока и поллитра воды. Когда полученная смесь начнет кипеть, нужно добавить в нее 150 грамм любого тертого сыра (конечно, лучше нежирного), а затем варить еще 20 минут.
Кушать такой суп нужно в течение недели. Но только на завтрак! На обед рекомендуется употреблять обезжиренный творог, не больше двухсот грамм, на ужин — стакан томатного фреша или нежирного молока. Кстати, молоко или свежевыжатый сок из помидоров разрешено употреблять и утром – в качестве дополнения к супу. Такая диета с томатным соком для похудения подходит идеально: всего 7 дней – а нескольких лишних килограммов как не бывало!
Томат является частым гостем на нашей кухне, несет много пользы для организма и идеально подходит для похудения.
В нем имеются витамины (А), группы В, РР, К, а витамина С содержится до сорока процентов от общей массы. Также сок томатов имеет минералы, такие как цинк, кальций, фосфор, железо, натрий, а еще бета- каротин, ликопен и биофлавоноиды.
Один стакан сока может покрыть четверть дневной нормы витамина (А) и почти ¾ дневной нормы витамина (С). Самым важным минералом в соке является железо и калий, которого в 100 граммах томата содержится 293 мг. Он не имеет жиров и холестерина, углеводов содержит мизер, всего 5 грамм на 100 г продукта.
Рецепты для похудения
Чтобы немного разнообразить ваше меню, предлагаем незамысловатые рецепты с быстрой готовкой.
Суп из томатного сока
Ингредиенты
- помидоры – 8 шт;
- томатная паста — 5 ч. ложек;
- лук репчатый – 2 шт;
- растительное масло – 20 мл;
- чеснок – 2 мелких зубчика;
- овощной бульон – 1 литр;
- свежая зелень – по вкусу;
- специи – по вкусу.
Приготовление 1. Помидоры заливаем кипятком на 30 секунд, снимаем кожицу, режем небольшими кубиками.
2. Чеснок пропускаем через пресс, зелень режем. Лук измельчаем, припускаем на масле.
3. В кастрюльку высыпаем помидоры, лук, чеснок и зелень, добавляем бульон.
4. Через 10 минут добавляем специи, тушим до полной готовности.
Кушать такой супчик можно раз в день.
Коктейль из сельдерея, яблок и томатов
Ингредиенты
- зеленые яблоки – 250 гр;
- томатный сок – 120 мл;
- сельдерей – 500 гр.
Приготовление
1. Яблоки и сельдерей очищаем, промываем. Выжимаем сок через соковыжималку. Если у вас нет этого кухонного электроприбора, то можно продукты прокрутить через мясорубку и отжать сок через марлю.
2. Смешиваем томатный сок с получившейся жидкостью.
Стакан с коктейлем можно украсить зеленью петрушки или укропа.
Томатно-кефирный коктейль
Ингредиенты
- томатный сок – 170 мл;
- кефир 1% – 170 мл;
- чеснок – 1 зубчик;
- зелень – по вкусу.
Приготовление
Перед смешиванием коктейля, все ингредиенты (кроме чеснока и зелени) положить в холодильник на 20 – 30 минут. Охлажденный напиток будет намного вкуснее.
1. В удобную миску выливаем томатный сок и кефир. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем к жидкости. Все взбиваем миксером до однородного состояния.
2. Зелень измельчаем, смешиваем с напитком.
В чём заключаются основные свойства риса?
Лечебные свойства крупы обусловлены её уникальным составом. В рисе содержится множество витаминов и полезных микроэлементов. Крупа богата такими полезными веществами:
- Сложными углеводами,
- Аминокислотами,
- Витаминами,
- Йодом,
- Кальцием,
- Калием,
- Железом,
- Цинком,
- Фосфором.
Рис благоприятно влияет на состояние сердца, способствуя укреплению сердечной мышцы. Продукт позволяет вывести из организма избыточное количество соли. Рис обладает выраженными обволакивающими свойствами. Он благоприятно влияет на слизистую оболочку кишечника. Отвар риса является прекрасным средством, помогающим при несварении желудка, отравлении.
