Температура после эко

При повышении температуры тела не следует спешить с ее понижением

Повышение температуры тела — признак того, что организм борется с инфекцией. Иммунная система человека играет важную роль — чем она сильнее, тем легче и быстрее преодолевается болезнь. Если у ребенка температура 38° C, но он чувствует себя хорошо, достаточно бодр, ее не следует снижать – пусть организм борется.

Защита человека — интерферон (особый протеин, нейтрализующий вирусы) активнее всего образуется при 39-39,5° C. Количество интерферона напрямую связано с температурой тела: чем она выше, тем больше интерферона. Максимальный объем достигается на вторые-третьи сутки повышения температуры, поэтому многие простуды успешно заканчиваются именно на третьи сутки.

Если у редко болеющего поднимется температура до 39-40,5° C, будут вырабатываться антитела. Так тело очищается и исцеляется. Поэтому лучше терпеть и не понижать температуру.

Если температура невысокая, не поднимается до 38° C и выше, не следует принимать жаропонижающие (если у вас нет диабета, рака, заболеваний печени)

Важно пить много жидкости, потому что больной с высокой температурой сильно потеет и теряет много жидкости. Необходимо проветривать комнату, поддерживать нормальную температуру около 18° С

Помните, что жар – это средство защиты организма от инфекции. Повышенная температура говорит о том, что организм борется с болезнями, воспалениями. Таким образом, жаропонижающие средства подавляют защиту организма от инфекции.

Если во время болезни не принимать жаропонижающие средства, вы не почувствуете слабости (которую мы часто испытываем, принимая лекарство трижды в день), утомляемости.

С другой стороны, высокая температура тела (+ 39-40° C) ослабляет организм, нарушает функции различных систем. Пациенты поднимают тревогу, если температура не падает двое суток, но на третий день она обычно падает. Если нет, принимайте на ночь жаропонижающие (но не принимайте антибиотики самостоятельно!). Потея, меняйте белье. 

Голодание

Нерациональное питание приводит к гипотермии. Крайняя степень нарушение рациона – голодание, вегетарианство, строгие диеты для снижения веса тела. В организм не поступает необходимого количества питательных веществ, которые могут обеспечить нормальную терморегуляцию. Дефицит жиров и углеводов приводит к недостаточному выделению тепла, а уменьшение подкожно-жировой прослойки вызывает зябкость.

Симптомы нарушения питания:

• неустойчивый стул;
• быстрая потеря массы тела;
• сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
• ангулярный стоматит (заеды);
• слабость, снижение работоспособности;
• жажда.

Нормализация ежедневного рациона приводит к улучшению общего состояния и нормализации температуры тела.

Снижение температуры на холоде

Взаимодействие с холодным воздухом, длительное нахождение на улице в морозную погоду — самая частая причина гипотермии. Если человек одет не по погоде, долго находится без движения или пребывает в условиях экстремального климата, вероятность гипотермии очень высока. Такому состоянию подвержены люди, которые проводят рабочий день на улице, поклонники зимних видов спорта, охотники и рыболовы, жители северных регионов страны. 

Сначала переохлаждение проявляет себя изменением цвета кожи и дрожью. На холоде происходит спазм кровеносных сосудов, что ухудшает кровоснабжение органов и тканей. В первую очередь это касается конечностей и лица: руки, ноги и нос замерзают первыми, повышается риск обморожения этих участков.

При дальнейшем нахождении на холоде температуры тела снижается еще больше. Физически человек испытывает вялость и апатию, могут возникнуть проблемы с памятью. Такое состояние очень опасно, если человек находится в уединенном месте. Из-за ухудшения познавательных функций повышается риск заблудиться. 

Длительное снижение температуры приводит к нарушениям в работе внутренних органов, включая сердце и легкие. Скорость обменных процессов замедляется, снижается потребность тканей в кислороде. 

Это проявляется не только нарушением сознания, но и замедлением пульса, частоты дыхания. Эти факторы создают предпосылку для летального исхода. 

В ряде случаев вероятность гипотермии на холоде увеличивается. Этому способствуют:

• тесная и/или мокрая одежда, обувь 
• голод, жажда или обезвоживание
• усталость 
• травмы, кровотечение
• алкогольное опьянение 
• болезни сосудов, другие заболевания и состояния, при которых организм ослаблен

Вопрос-ответ

1) У меня была внематочная беременность на сроке 4-5 недель в ампулярном отделе трубы. Проведена лапароскопия с выдавливанием плодного яйца и сохранением трубы. На следующий день после операции хирург назначил укол метотрексата (я так поняла для надежности). Ставили 3 дня капельницы, наверное с какими-то лекарствами. Спаек не обнаружено. Какова вероятность повторной внематочной? И какие посоветуете дополнительные обследования? И лечение еще нужно провести, чтобы исключить повторную внематочную? Хирург советует рентген с контрастным веществом и быть может опять лапароскопию по восстановлению функции труб, но очень уж не хочется опять переживать 3 лапароскопию (1 — удаление миомы и спаек на трубах, потом рождение ребенка, и 2 — удаление желчного пузыря). Очень хочется второго ребенка.

К сожалению, риск повторения ситуации возможен ? и с каждой внематочной беременности он сильно возрастает, особенно у женщин после 35 лет. На этапе планирования беременности из возможных обследований — это только диагностика проходимости обеих маточных труб (то, что вам предложил врач). Но планировать зачатие сразу после такой процедуры не рекомендуется (влияние рентгена + контраста), но после рентгена с контрастом вероятность нормальной беременности увеличивается, так как контраст, проходя по трубам, улучшает их проходимость. Но для начала можно сделать эхогистеросальпингографию (УЗИ). Она не настолько достоверна как рентген, но явные проблемы с проходимостью труб она должна показать, если таковы имеются.

2) Мне 26 лет. В этом году в апреле у меня была внематочная беременность. Сделали операцию с помощью выдавливания трубы, и сохранили трубу. Тогда врачи сказали, что спаек и загибов в трубе не обнаружено. И строго пол года предохраняться. Как уже второй месяц нерегулярный цикл. Мес. должны были быть 11 ноября, но до сих пор их нет, уже задержка мес., боюсь что вб. Есть ли шансы на беременность? Что надо предпринять, чтобы избежать от повторной вб???? Что надо делать для нормальной беременности? Есть дочка, ей 1,5 годика, хочу ещё детей.

Сдайте кровь на ХГЧ и тогда узнаете есть ли беременность или её нет. К тому же отслеживая ХГЧ в динамике можно предположить наличие вб. В норме ХГЧ должен увеличиваться в 2 раза каждые 2 дня. Если рост ХГЧ будет плохим, то одна из причин этому — внематочная беременность. Раз спаек и загиба нет, то что-то предпринять, чтобы избежать повторения вб — нельзя. Увеличивает риск развития вб приём гормональных контрацептивов или наличие спирали до планирования беременности, поэтому рекомендуется после отмены ОК или извлечения спирали воздержаться от незащищённых ПА в течение 3 менструальных циклов. Также приём прогестерона (Утрожестана и т.п.) при планировании беременности может увеличивать риск возникновения вб.

3) Задержка пять дней и ответ теста положительный, при этом в матке плодное яйцо не получается визуализировать. Что делать?

Это не значит, что можно с уверенностью говорить о внематочной беременности. Для исключения такой патологии следует пройти УЗИ через 1-2 недели, а также выполнить анализ крови на наличие ХГЧ. На очень ранних сроках беременность в матке может не визуализироваться.

4) Через какой срок после внематочной беременности можно планировать новую беременность?

Для исключения возможных осложнений желанную беременность можно планировать не раньше, чем через 6 месяцев.

ФАКТОРЫ РИСКА

На этом сроке по-прежнему есть риск замершей беременности и самопроизвольного выкидыша. Если вы заметили какие-то неполадки со здоровьем, например тянущие боли в животе одновременно с коричневыми или кровянистыми выделениями, сразу обращайтесь к врачу, потому что такие симптомы на 8 – 9-й неделе беременности указывают на высокую вероятность выкидыша. Своевременное вмешательство специалиста может предотвратить гибель ребенка.

Иногда кровянистые выделения вызваны эрозией шейки матки или какими-либо новообразованиями. В любом случае нужно как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью.

Также вас должно насторожить появление ярко-желтых или зеленых выделений на 9-й неделе беременности, особенно если они сопровождаются резким неприятным запахом, зудом или дискомфортом в половых путях. Все это говорит об инфекционном заболевании, и без медицинской помощи здесь не обойтись.

Нередко в этот период наблюдается анемия. С увеличением объема крови количество разных ее компонентов меняется неравномерно, отсюда и возникает дефицит гемоглобина. Анемия может быть причиной слабости, головокружений и обмороков. Чтобы предотвратить подобные проблемы, регулярно сдавайте общий анализ крови: только так вы сможете диагностировать анемию еще до того, как низкий гемоглобин начнет негативно влиять на здоровье вашего малыша. Также общий анализ крови позволит выявить бессимптомные воспалительные процессы в организме, которые могут навредить ребенку, когда длится 8 – 9-я неделя беременности.

Причины низкой базальной температуры во второй фазе

1. Недостаток прогестерона. Определяется сдачей анализа в фазе жёлтого тела (через 7 дней после овуляции);
2. Ановуляторный цикл. Определяется путём фолликулометрии.
3. Неправильно сделанные замеры БТ (смена термометра, места измерения, времени, болезнь в I фазе и т. д.);
4. Другие гинекологические или эндокринные заболевания.

Примечание(!) Консультация специалиста и обследования требуются только тогда, когда ситуация с пониженной БТ во II фазе повторяется несколько циклов подряд. Единичные, неповторяющиеся сбои на графике возможны и никакой угрозы потенциальному вынашиванию не представляют.

Возможные отклонения температуры после переноса эмбриона

Прежде чем бить тревогу и дрожащими руками набирать в поисковой строчке интернет-браузера запрос: «перенос эмбриона температура», женщина должна удостовериться, что при измерении температуры не были допущены ошибки, влияющие на корректность результата.

Среди подобных ошибок могут быть:

• Результат неправильного определения температуры.
• Смена термометра.
• Смена способа измерения температуры (к примеру, если женщина проводит измерение ректальным способом, его нельзя потом сменить на измерение в ротовой полости).
• Нарушение режима измерения (температуру необходимо измерять ежедневно в одно и то же время).
• Резкие перемены в ежедневном распорядке женщины.

Если ошибки при измерении температуры после ЭКО исключены, то женщину должны насторожить два отклонения от нормы:

• Понижение базальной температуры
• Повышение базальной температуры

Понижение температуры в течение трех утренних измерений после переноса эмбриона – серьезный симптом, заметив который, пациентка должна немедленно обратиться к своему врачу.

На приеме у репродуктолога необходимо исключить такие факторы риска, как гормональная недостаточность и угроза самопроизвольного прерывания беременности. Для этого врач проводит осмотр и УЗИ-обследование, которое помогает обнаружить возможное отслаивание эндометрия, которое является началом менструации. При своевременном обращении к врачу и принятии экстренных мер сохранение беременности в подобном случае вполне возможно.

Если после ЭКО базальная температура поднимается до 38 градусов и даже выше, поводов для беспокойства не меньше.

Повышение температуры могут спровоцировать:

• Воспалительные процессы в органах малого таза
• Инфекционные заболевания
• Эктопическое внедрение плодного яйца (внематочная беременность)

Зачастую все перечисленные выше факторы сопровождаются и другими симптомами, которые помогут врачу быстро определить причину недомогания. Естественно, чем быстрее обратится пациентка к врачу, тем выше шансы сохранить здоровье и беременность.

Безопаснее всего для здоровья женщины и будущего ребенка обратиться к опытным лицензированным специалистам с многолетним стажем успешной работы в репродуктивной медицине. «Центр ЭКО». Волгоград занимается вопросами репродукции уже не один год и имеет высокие показатели сохранения беременности после проведения процедуры ЭКО.

Как должен выглядеть базальный график при подготовке к беременности?

Описание того, как изменяется базальная температура во время менструального цикла, — полезная информация, но ее может быть сложно понять без конкретных примеров. Поэтому давайте рассмотрим несколько графиков, наглядно показывающих, какие измерения могут у вас получиться.

Нормальный менструальный цикл

Нормальный график менструального цикла

При нормальном течении менструального цикла на графике можно увидеть две отличающиеся фазы — в первой средний уровень базальной температуры ниже, чем во второй, а их границей служит овуляция. Не обязательно, что ваш график поделится на две равные части по 14 дней, как в этом примере. Продолжительность второй фазы цикла у разных женщин может составлять от 12 до 16 дней, а первой — варьироваться в еще более широких пределах. В этом нет ничего необычного, всего лишь индивидуальные особенности организма. Однако разные циклы конкретной женщины должны проходить по одному и тому же сценарию. После пары месяцев измерений вы уже будете примерно понимать, в какой день цикла должна наступить овуляция.

Этот график дает понимание, какая базальная температура наблюдается в норме при подготовке к беременности. Во второй фазе она должна быть выше среднего уровня первого периода на 0,3–0,6 °C. При этом на кривой температуры наблюдается падение в конце цикла, перед наступлением менструации

И, конечно, важное для будущей мамы предовуляторное падение с последующим подъемом

Ановуляторный цикл

График ановуляторного цикла

В ановуляторном цикле овуляции не происходит, а гормональный фон меняется незначительно. На протяжении всего цикла базальная температура остается почти на одном и том же уровне — в районе 36,6 °C, а на графике нет выраженных фаз и падений, которые наблюдаются в нормальном менструальном цикле.

Если в первый месяц измерений ваша кривая температуры выглядит так, паниковать не стоит. У каждой женщины бывает один ановуляторный цикл в год, иногда больше. Просто вашей репродуктивной системе периодически требуется отдых, и она устраивает его себе периодами, в которые забеременеть нельзя. Однако если такая картина наблюдается более двух месяцев подряд, необходимо обратиться к врачу — это уже не отдых, а возможный признак бесплодия.

Гормональные проблемы

Рассмотрим, как может выглядеть график базальной температуры при различных гормональных нарушениях.

График при недостаточности желтого тела

Желтое тело образуется после овуляции и вырабатывает прогестерон, который необходим для подготовки эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если желтое тело вырабатывает мало прогестерона, уже начавшаяся беременность может прерваться.

Это состояние можно вычислить по медленному росту температуры во второй фазе, а для его лечения врач пропишет гормональные препараты.

График при недостаточности эстрогенов

Если высокий уровень прогестерона приводит к росту базальной температуры, то увеличение выработки эстрогенов — к ее понижению. Именно благодаря им наблюдается проседание температуры перед овуляцией. При недостаточности эстрогенов вероятность оплодотворения значительно падает.

Это состояние можно определить по неожиданно высокой температуре в начале цикла, медленному росту в середине и выходу на температуру выше нормы для второй фазы. Обнаружить овуляцию по такому графику не получится. При недостаточности эстрогенов также назначается прием гормональных препаратов.

Беременность

График при беременности

Вы определили день овуляции с помощью измерений, у вас уже был тот самый секс. Продолжайте вести наблюдения — возможно, вскоре вы сможете обнаружить беременность, еще до того, как тест покажет две полоски!

Базальная температура при ранней беременности падает в день, когда происходит имплантация яйцеклетки. Характерное имплантационное западение делит вторую фазу на две, и в вашем графике появляется третья фаза, свидетельствующая о том, что беременность началась. Стоит помнить о возможных неточностях измерений и лучше подождать, когда этот радостный факт подтвердит ваш врач. Но, скорее всего, вас уже можно поздравить — вы начали свой путь к тому, чтобы стать лучшей мамой лучшему малышу на свете!

Эндокринная патология

Гипотермия возникает при недостаточной функции щитовидной железы – гипотиреозе. Гормоны щитовидки участвуют в обмене веществ и регулируют процессы терморегуляции. Недостаток гормонов в организме снижает метаболизм и выделение тепла.

Симптомы гипотиреоза:

• отечность;
• зябкость;
• набор массы тела при снижении аппетита;
• вялость, сонливость;
• склонность к запорам;
• сухость кожи, выпадение волос;
• нарушение памяти;
• бесплодие.

Сахарный диабет протекает с нарушением обмена и окисления глюкозы. Это приводит к дефициту энергии в организме.

Симптомы сахарного диабета:

• жажда;
• учащенное мочеиспускание;
• сухость во рту;
• покалывание и онемение конечностей;
• усиление аппетита на фоне снижения веса.

Для диагностики заболевания необходимо пройти лабораторное обследование на определение гормонов щитовидной железы и уровня сахара в крови.

Какая должна быть температура перед месячными?

Увеличение температурных показателей до субфебрильной отметки незадолго до критических дней – нормальное явление для многих женщин. Перед месячными увеличивается уровень прогестерона в крови – этот гормон влияет на репродуктивную систему и на центр терморегуляции, который расположен в головном мозге. Поэтому температура тела в пределах 37,1–37,5 без иных признаков ухудшения самочувствие не считается патологией.

Норма БТ

День цикла	Показатели (градусы)
Во время месячных	37
I фаза	36,5
Перед овуляцией	37–37,2
За неделю до месячных	37, если произошло зачатие – на несколько десятых ниже
За несколько дней до месячных	36,8–37,1

Гипотермия у новорожденных (неонатальная гипотермия)

Около 25% младенцев сталкиваются с состоянием неонатальной гипотермии в первые дни жизни. Такое состояние возникает у половины недоношенных детей. Это вызвано особенностями физиологии новорожденного, так как сразу после рождения механизмы терморегуляции еще не работают должным образом. 

Риск снижения температуры возникает у детей, которые родились с пороками развития головного мозга и сердца, неврологическими патологиями, пережили состояние асфиксии во время родов, появились на свет в результате экстренного кесарева сечения. В подобных случаях нервная система подвергается нагрузкам, происходят изменения в работе головного мозга, где находится гипоталамус. 

У маленьких детей причиной снижения температуры также становится нарушение баланса глюкозы или электролитов, длительное пребывание на холодном воздухе, купание в водоеме. 

Профилактика

Внематочную беременность невозможно предугадать – слишком много существует факторов, которые могут привести к подобному развитию событий. Но врачи разработали конкретные профилактические меры:

• вести календарь менструального цикла и при незначительных нарушениях консультироваться с гинекологом;
• с момента начала половой жизни регулярно посещать гинеколога для профилактических осмотров и раннего диагностирования воспалительных/инфекционных заболеваний;
• планировать беременность – например, перед зачатием пройти полный осмотр у врачей общих и узких специальностей;
• своевременно и полноценно лечить любые патологии органов репродуктивной системы, в том числе воспалительные и инфекционные заболевания.

Внематочная беременность считается достаточно сложной и опасной патологией. Но если медицинские мероприятия проводились на ранней стадии патологии или при разрыве фаллопиевой трубы были предприняты грамотные меры, то прогноз будет благоприятным. Современные достижения в медицине позволяют не только сохранить жизнь женщины, но и обеспечит ей возможность в будущем иметь детей.

Виды нарушения терморегуляции

Врачи отмечают тот факт, что существуют нарушения всех без исключения видов терморегуляции. Рассмотрим эти нарушения более подробно – эта информация поможет досконально понять суть нарушения процессов терморегуляции. И начнем мы разговор с нарушения химической терморегуляции:

Причем чаще всего нарушение терморегуляции происходит вскоре после того, как человек перенес какое – либо серьезное заболевание, чаще всего сопровождающееся значительным повышением температуры тела.

Как известно, очень часто при интоксикации организма у человека весьма сильно поднимается температура тела. Однако в некоторых случаях возможно абсолютно обратное явление – при сильной интоксикации температура тела понижается, порой весьма значительно. До конца причины подобного явления не установлены – кто-то полагает, что виной тому является вид токсина, кто-то считает, что особенности иммунной системы. Поэтому стоит просто принять этот факт.

Нередко к нарушению нормального процесса терморегуляции приводят различные виды анемии. Особенно часто подобное явление имеет место в том случае, если человек страдает железодефицитной или пластической анемией. Поэтому в том случае, если вы попали в подобную ситуацию, обязательно контролируйте температуру тела, даже в том случае, если ваш лечащий врач не сказал вам об этом. Увы, зачастую врачи упускают этот аспект из виду.

Нередко пониженная температура тела является прямым следствием нарушения нормального функционирования эндокринной системы – проблем с надпочечниками, гипотиреозом и прочими.

Нередко причиной нарушения химической терморегуляции становится синдром хронической усталости, недосыпание или постоянные стрессовые ситуации. Подобные ситуации вообще крайне негативным образом влияют на работу всего без исключения организма.

В некоторых ситуациях температура тела может понижаться из-за наступления беременности. Поэтому в том случае, если женщина заметила, что у нее пониженная температура, ей стоит сразу же удостовериться в том, не беременная ли она.

Нарушение физической терморегуляции заключается в том, что потеря тепла организмом может происходить из-за сильного патологического потоотделения, либо же слишком сильного и продолжительного расширения сосудов. Подобное может произойти в том случае, если человек испытал сильный стресс, либо такие заболевания, как вегето – сосудистая дистания, либо гипотония.

Не последнее место среди причин, приводящих к понижению температуры тела, занимает нарушение нормальной поведенческой терморегуляции. Как правило, это происходит в том случае, если человек перестает должным образом реагировать на изменение температуры тела. Чаще всего причиной подобного нарушения восприятия изменения температуры окружающей среды либо вследствие нарушения психики, либо из-за воздействия на мозг наркотических или алкогольных веществ.

Подобное нарушение крайне опасно не только для здоровья человека, но и порой даже для его жизни. Человек просто не замечает значительного понижения температуры окружающей среды, и поэтому может сильно переохладиться. А снижение температуры тела до 25 градусов неминуемо влечет за собой кому и смерть.

Кроме того, подобное может происходить у маленьких детей первых двух месяцев жизни. Именно поэтому врачи – педиатры постоянно напоминают родителям о необходимости постоянно и неусыпно контролировать температуру тела ребенка. Следите за тем, чтобы кожа у малыша была теплой и сухой – это верный признак того, что малыш чувствует себя комфортно. Если же кроха замерзнет, а родители не заметят этого своевременно, температура тела может значительно снизиться.

Существует еще несколько различных причин, которые могут привести к патологическому снижению температуры тела. Причем среди подобных причин зачастую весьма серьезные заболевания, такие как различные опухоли головного мозга, затрагивающие те его участки, которые отвечают за естественный процесс терморегуляции, критически низкая масса тела, синдром приобретенного иммунодефицита.

Реабилитация после операции

В послеоперационном периоде необходим динамический контроль за состоянием больной в условиях стационара. Обязательно проводят инфузионную терапию в виде капельниц для восстановления водно-электролитного баланса после обильной кровопотери( кристаллоидные растворы, реополиглюкин, свежезамороженная плазма). Для профилактики инфекционных осложнений используют антибиотики (Цефуроксим, Метронидазол). Реабилитационные мероприятия после внематочной беременности должны быть направлены на восстановление репродуктивной функции после операции. К таковым относятся: предупреждение спаечного процесса; контрацепция; нормализация гормональных изменений в организме.

Физиотерапевтические методы в реабилитационном периоде:

• токи надтональной частоты (ультратонотерапия),
• низкоинтенсивную лазерную терапию,
• электростимуляцию маточных труб;
• переменное импульсное магнитное поле низкой частоты,
• низкочастотный ультразвук,
• УВЧ-терапия,
• электрофорез цинка, лидазы,
• ультразвук в импульсном режиме.

На время курса противовоспалительной терапии и еще в течение 1 месяца после окончания рекомендуется контрацепция, причем вопрос о ее длительности решается индивидуально, в зависимости от возраста пациентки и особенностей ее репродуктивной функции. Безусловно, следует учитывать желание женщины сохранить репродуктивную функцию. Длительность гормональной контрацепции также сугубо индивидуальна, но обычно она не должна быть менее 6 месяцев после операции.

После окончания реабилитационных мероприятий, прежде чем рекомендовать пациентке планировать следующую беременность, целесообразно выполнить диагностическую лапароскопию, позволяющую оценить состояние маточной трубы и других органов малого таза. Если при контрольной лапароскопии не выявлено патологических изменений, то пациентке разрешают планировать беременность в следующий менструальный цикл. 

Как поддерживать показатель в норме

Повысить гидрокортизон, к сожалению, самостоятельно не получится. Его причины требуют незамедлительного лечения и применения строгой медикаментозной терапии. Поэтому с нормализацией уровня при низких показателях — необходимо четко следовать указаниям специалиста.

А вот при незначительных колебаниях гормона кортизола в крови в обратную сторону, когда специалист не выявил патологических нарушений, можно воспользоваться нескольким способами:

• устранить из ежедневного рациона кофеин, энергетические напитки, иные стимуляторы;
• отказаться от никотина и приема алкоголя;
• регулярно посещать массажи, медитировать, слушать спокойную музыку;
• стараться избегать стрессов;
• нормализовать режим дня, обязателен ночной сон продолжительностью не менее 8 часов;
• правильно питаться, избегая длительных перерывов между приемами пищи;
• употреблять черный чай;
• прогулки на свежем воздухе, поездки на природу, общение с друзьями;
• многие врачи советуют терапию с животными;
• занятия приятными делами, хобби;
• посещать увеселительные мероприятия, смотреть комедии, читать веселые истории, смех — лучший источник снятия напряжения.

Способы, которые помогают людям расслабиться индивидуальны. Главное, что поможет поддерживать гормон кортизол — это правильный режим дня и питания, отсутствие стрессов.

Как правильно измерять базальную температуру?

Очень часто беременные женщины, переживая за своих малышей, измеряют базальную температуру каждые несколько часов. И очень часто они получают самые различные результаты – утром она может составлять 37,2 – 37,3 градуса, а в течение суток может изменяться. И очень часто она изменяется в меньшую сторону. Однако врачи утверждают о том, что понижение базальной температуры во второй половине дня не является патологией и не должно сильно пугать будущих мам.

И очень правильно уметь правильно измерить базальную температуру. Делается это следующим образом – еще с вечера положите градусник так, чтобы вы могли достать его, не вставая с кровати. Сразу же после пробуждения смажьте кончик градусника любым жирным кремом – желательно обыкновенным детским кремом, введите его в задний проход примерно на 2-3 сантиметра. Температура измеряется в течение 5 – 7 минут.

Только при соблюдении всех этих требований информация считается достоверной. В том случае, если вы не то что в туалет сходили, а даже просто поднялись с кровати, никакой диагностической ценности измерение базальной температуры уже не представляет. Существует несколько существенных факторов, которые могут повлиять на состояние базальной температуры:

1. Любая физическая активность. Причем речь идет не только о том, что нельзя встать с кровати. Врачи не рекомендуют даже лишний раз переворачиваться в постели. Займите удобную для измерения температуры тела позу и постарайтесь не менять ее до тех пор, пока не закончите измерение базальной температуры.2. Вертикальное положение тела. Измерять базальную температуру нужно строго в положении лежа. Недопустимо даже присаживаться в постели – тем самым вы непременно усилите приток крови к органам малого таза. А это обязательно повлияет на измерение базальной температуры, исказив получившиеся результаты.3. Продолжительность непрерывного сна менее 4 часов. Не имеет никакого смысла измерять базальную температуру и в том случае, если беременная женщина спала менее 4 часов подряд. Однако мы надеемся на то, что вы знаете о необходимости для беременной женщины полноценного сна.4. Секс накануне измерения температуры. Разумеется, беременность – это не болезнь. Однако в том случае, если врач порекомендовал вам взять под контроль базальную температуру, стоит на определенное время отказаться от половой жизни. В крайнем случае, постарайтесь, чтобы перерыв между сексом и измерением базальной температуры был не менее 12 часов. Хотя, как правило, в подобных случаях занятия сексом могут спровоцировать самопроизвольный выкидыш.5. Прием пищи сразу же после пробуждения. Очень часто будущие мамы на ранних сроках беременности страдают от токсикоза. И врачи рекомендуют им сразу же после пробуждения, не вставая с кровати, слегка перекусить. Этот метод действительно очень эффективен, но помните о том, что поесть вы можете лишь после того, как измерите базальную температуру. В противном случае вы не получите достоверную информацию.6. Некоторые фармакологические препараты. Существует ряд фармакологических препаратов, которые также могут приводить к изменению базальной температуры – как ее повышению, так и понижению. Как правило, врач-гинеколог знает об этом. Разумеется, в том случае, если будущая мама не занимается самолечением. Поэтому ни в коем случае не принимайте никаких лекарств без ведома врача.7. Различные простудные и инфекционные заболевания. И, конечно же, не стоит надеяться на нормальную базальную температуру в том случае, если беременная женщина больна. Повышение общей температуры тела неизбежно повлечет за собой и повышение базальной температуры. Разумеется, подобное состояние ни в коем случае нельзя оставлять без внимания – необходимо обратиться к врачу. Потому что даже обычная температура во время беременности требует особого лечения.

И напоследок стоит напомнить о том, что базальная температура достоверна с диагностической точки зрения не более чем первые 14 недель беременности. После этого гормональный фон будущей мамы полностью меняется – и базальная температура больше ни о чем не свидетельствует.

Мы от всей души вам желаем легкого течения беременности, благополучных родов и здорового малыша.

Иллюстрации с сайта: 2012 Thinkstock.