Определение положения центров тяжести звеньев тела человека определение положения центров тяжести звеньев тела человека

Содержание:

В центр тяжести тела измеримого размера — это точка, в которой его вес считается примененным. Поэтому это одна из основных концепций статики.

Первый подход в задачах элементарной физики состоит в предположении, что любой объект ведет себя как точечная масса, то есть не имеет размеров и вся масса сосредоточена в одной точке. Это справедливо для коробки, автомобиля, планеты или субатомной частицы. Эта модель известна какмодель частиц.

Это, конечно, приближение, которое очень хорошо работает для многих приложений. Рассмотреть индивидуальное поведение тысяч и миллионов частиц, которые может содержать любой объект, — непростая задача.

Однако необходимо учитывать реальные масштабы вещей, если мы хотим получить результаты, более близкие к реальности. Поскольку мы обычно находимся вблизи Земли, вездесущая сила, действующая на любое тело, — это как раз вес.

Человек и равновесие. О неваляшке, центре тяжести и равновесии

Подробности: Просмотров: 384

Человек — это «тело на опоре». Центр тяжести человека расположен в нижней части живота, т.к. вес ног составляет около половины веса тела. Устойчивость тела зависит от положения центра тяжести и от величины площади опоры: чем ниже центр тяжести и больше площадь опоры, тем тело устойчивее.

Расположение центра тяжести относительно точек опоры влияет на равновесие тела. Человек не падает до тех пор, пока вертикальная линия из центра тяжести проходит через площадь, ограниченную его ступнями.

Морякам на качающейся палубе корабля придает устойчивость походка «в развалку». При такой ходьбе ноги специально ставятся шире, чтобы захватываемая ступнями площадь опоры была как можно больше.

Если встать на одну ногу, то площадь опоры уменьшится, и сохранять равновесие будет труднее.

А ещё сложнее удерживать равновесие или, как говорят, балансировать на узком канате или проволоке артистам цирка. Ведь площадь опоры в этом случае ничтожно мала!

Посмотрите на примеры и мысленно проведите вертикаль через центр тяжести человека к плоскости, на которую он опирается. Лежит ли проекция центра тяжести в площади опоры человека?

Стоя или при ходьбе.

………………………..

Проекция центра тяжести лежит в площади, ограниченной опорой, и равновесие сохраняется без труда.

Дополнительная опора

………..

Увеличение площади опоры за счет дополнительной опоры (одной или двух палок) помогает сохранить устойчивость и равновесие.

При падении

……..

Центр тяжести находится в стороне от точек опоры. В результате человек теряет равновесие и падает.

Балансирование на одной ноге.

……………..

Оно возможно благодаря относительной симметричности человеческого тела. Чтобы сохранить положение центра тяжести над площадью опоры, приходится, например, уравновешивать вытянутую вперед ногу отклонением туловища и головы и противоположную сторону.

Прислонившись к чему-нибудь.

Человечек находится в равновесии, потому что центр тяжести находится между двух точек опор : ноги и стула. Вторая нога может и не принимать участия в удержании равновесия.

Встаем со стула.

У человека, ровно сидящего на стуле, центр тяжести проецируется на плоскость опоры позади того места, где стоят его ноги. А чтобы человек мог стоять, линия эта должна проходить между ступнями. Вставая, надо податься грудью вперед, размещая центр тяжести над площадью опоры, или же подвинуть ноги назад, чтобы подвести опору под центр тяжести. Обычно мы так и делаем, не осознавая необходимости этого движения, когда встаем со стула. Иначе встать просто невозможно!
А если встать со стула, взяв в руки гантели (или , например, утюги!) и вытянув их вперед? Возможно Вам удастся это сделать, не наклоняясь вперед и не подтягивая ноги назад. Попробуйте!

Удары ногой

При ударе ногой в борьбе центр тяжести смещен относительно точки опоры. В этом случае тело стремится восстановить положение равновесия, что совпадает с направлением удара. Это придает дополнительную силу удару.

Равновесие на велосипеде.

При езде на велосипеде очень важно сохранять равновесие. Это необходимо и при обычной езде, и при выполнении различных трюков на велосипеде, например, в триале

Вы должны научиться держать равновесие так, чтоб не тратить на это много сил, а это возможно, если вы знаете физические законы равновесия!

Удачи и равновесия в жизни !

Следующая страница «Коварный центр тяжести»

Назад в раздел «Ванька-встанька»

Решение

Диаграмма сил показана на следующем рисунке. Вес штанги прикладывается к ее центру тяжести, который совпадает с ее геометрическим центром

Единственным принимаемым во внимание размером стержня является его длина, поскольку в заявлении указано, что он тонкий

Чтобы система гриф + гиря оставалась в поступательном равновесии, сумма сил должна быть равна нулю. Силы вертикальные, если рассматривать вверх со знаком + и вниз со знаком — то:

Ж- 50-20-30 Н = 0

F = 100 Н

Эта сила гарантирует поступательный баланс. Принимая крутящие моменты всех сил относительно оси, проходящей через левый конец системы, и применяя определение:

т = г х F

Моменты всех этих сил относительно выбранной точки перпендикулярны плоскости стержня:

т_F = xF = 100x

т_W = — (л / 2) мг = -3м. 30 Н = -90 Н-м

т₁ = 0 (поскольку сила 50 Н проходит через выбранную ось вращения и не создает момента)

т₂ = -lF₂= 6 м. 20 Н = -120 Н-м

Таким образом:

100 x -90-120 Нм = 0

x = 2,10 м

Центр тяжести штанги + гантели находится в 2,10 м от левого края штанги.

Поиск центра тяжести

Чтобы определить центр тяжести для тела сложной формы, его нужно разделить на простые фигуры и определить точки равновесия для каждой из них. Для простых геометрических объектов используют симметрию. Например, в шаре параметр располагается в центре, в однородном цилиндре — в точке на середине оси. Частным случаем разбиения фигуры при определении является метод отрицательных площадей. Его применяют к телам, которые имеют вырезы, и при этом площадь удалённой части известна.

Вот формулы для вычисления центра в некоторых фигурах:

В треугольнике: x = (1/3) * (x1 + x2 + x3); y = (1/3) * (y1 + y2 + y3). Физически центр находится в точке пересечения медиан и представляет собой среднее арифметическое из координат вершин.
В прямоугольнике: x = b/2; y = h/2. Центр равновесия располагается в точке пересечения диагональных прямых.
В полукруге: x =D/2; y = 4R/3π. Искомая точка лежит на оси симметрии.
В круге: x = R; y = R. Точка тяжести находится в центре фигуры.

Стоит отметить, что центр тяжести объёмных тел может находиться и вне фигуры, например, как у кольца. Вообще же для трёхмерного пространства, как учат на уроках физики в 7 классе, центр тяжести тела вычисляют по формулам: x = (ΣΔ m * x) / m; y = (ΣΔ m * y) / m; z = (ΣΔ m * z) / m, где: m — масса тела, x, y, z — координаты искомой точки в пространстве. Уравнение можно переписать и в векторной форме: r = (1 / m) Σm * r, где r — радиус вектор.

Существует и ряд теорем, благодаря которым можно определить точку массы в теле:

При рассмотрении однородного тела, имеющего плоскость симметрии, центр массы будет находиться в этой плоскости.
Если однородное тело обладает осью симметрии, центр располагается на ней.
Центр симметрии однородной фигуры совпадает с центром массы.
Центр масс симметричных фигур находится в их геометрическом центре.

Основные способы передвижения человека 3 класс

Войти через uID

—>

Вопрос 1 Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки). В чем их сходство и различие?

Основными способами передвижения человека являются ходьба, бег, прыжки. Общее для этих видов передвижения — их выполняют при вертикальном положении тела (прямостоянии) при обязательном отталкивании ногами от опоры. Чтобы человек мог успешно использовать данные способы передвижения, у него должно быть хорошо развитое чувство равновесия. Наиболее устойчивый способ передвижения — это ходьба.

Ходьба – это автоматизированный двигательный акт, осуществляющийся в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. При ходьбе контакт с опорой не теряется, т.е. человек, поочередно передвигая ноги, все время опирается о землю – двухопорное положение, т.е. обе ноги находятся на опоре. Ходьба – самый устойчивый вид передвижения

как естественная локомоция как спортивная и как военно-прикладная

оздоровительная локомоция локомоция

Ходьба нормальная Ходьба спортивная Маршировка

Патологическая ходьба Ходьба на лыжах

Ходьба нордическая (с опорой на палки)

Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта», т.е. происходит временный отрыв ног от поверхности (двуопорные периоды заменяются отрывом от опоры обеих ног — период полета); осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Во время бега человек, отталкиваясь от опоры, как бы летит по воздуху – наблюдается одноопорное положение, т.е. то одна, то другая нога касается опоры или по другому – есть фаза полета (этого нет при ходьбе). Чтобы увеличить устойчивость тела при беге, надо бежать с большой скоростью.

Видов бега огромное множество: оздоровительный бег, спортивный бег, прикладной и т.д.

Наименее устойчивый вид передвижения- прыжки. В прыжках есть не только фаза полета, но и фаза приземления, во время которой устойчивость еще меньше. Чтобы сохранить равновесие после прыжка, необходимо дополнительное напряжение мышц.

Источник

Источники

Дубровский В. И. Федорова В. Н. Биомеханика. Учебник для ВУЗов, М., 2003, ВЛАДОС» ISBN 5-305-00101-3, с.388
Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру. – М., 1990.
Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности, М., 1966
Бернштейн Н. А. Исследования по биодинамике ходьбы, бега, прыжка. М., «Физкультура и спорт», 1940
Маршировка.Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона.
Походка.Толковый словарь русского языка Ушакова
Сколько шагов нужно проходить в день
Витензон А. С. Закономерности нормальной и патологической ходьбы человека. Москва, ООО»Зеркало-М», ISBN 5-89853-006-1, 271 с.
Витензон А. С. Закономерности нормальной и патологической ходьбы человека. Москва, ООО»Зеркало-М», ISBN 5-89853-006-1, с.83
Витензон А. С. , Петрушанская К. А. От естественного к искусственному управлению локомоцией , М., Научно-медицинская фирма МБН, 2003, 448 с.: ил.:.
Cavagna, G. A., H. Thys, and A. Zamboni. The sources of external work in level walking and running. J. Physiol. Lond. 262: 639-57, 1976.
Витензон А. С. Зависимость биомеханических параметров от скорости ходьбы. — В сб.: «Протезирование и протезостроение», 1974, М., ЦНИИПП, с 53-65
Саранцев А.В., Витензон А.С. Явления резонанса при ходьбе человека. — «Протезирование и протезостроение», 1973, сб трудов, вып 31, М., ЦНИИПП, с 62-71.
Уткин В. М. Биомеханика физических упражнений. — М.: Просвещение, 1989. — 210 с, ил.
Клиническая биомеханика /Под ред. В.И.Филатова -Л., Медицина, 1980, с.50-52
Купер К Новая аэробика: Система оздоров. физ. упражнений для всех возрастов / перевод с англ. С. Шенкмана, 125 с, 2-е изд. М. Физкультура и спорт 1979
Амосов Н. М. Моя система здоровья., -К.: Здоров’я, 1997.- 56 с,
ISBN 5-311-02742-8

Способы определения центра тяжести

Для однородных тел несложной формы часто используют аналитический метод. Формула расчета центра тяжести для объемных фигур:

$r_c = \frac {1}{V} \cdot \iiint\limits_V r dV$, где V – объем тела.

Для плоских фигур:

$r_c = \frac {1}{S} \cdot \iiint\limits_S r dS$, где S – площадь поверхности тела.

Для однородной линии:

$r_c = \frac {1}{L} \cdot \iiint\limits_L r dL$, где L – длинна линии.

Общий случай, когда тела могут быть неоднородными и сложной формы, весьма сложен. Для них применяются следующие методы:

Экспериментальный;
Разбиения;
Симметрии.

Первый метод осуществляется либо путем подвешивания тела на нити за разные его участки (вдоль нити проводят линии, в той точке, где они пересекаются, лежит центр тяжести), либо взвешиванием (например, автомобили прогоняют через весы и решают задачу, сходную той, что была решена для двух тел, скрепленных стержнем).

Второй метод сводится к тому, что всё тело разбивается на такие части, для которых легко найти центр тяжести, после чего находят центр тяжести всего тела по формуле:

$r_c = \frac {\sum\limits_{i=1}^n r_i \cdot V_i}{\sum\limits_{i=1}^n V_i}$

Рис. 3. Метод разбиения.

Наконец, третий метод исходит из того принципа, что центр тяжести симметричных тел лежит на оси или плоскости симметрии. Как правило, этот метод используют для упрощения предыдущих.

Центр тяжести человека находится в районе пятого поясничного позвонка. При этом, вертикальное положение считается неустойчивым. Наклон тела вперед или назад приводит к возникновению момента силы тяжести, из-за чего равновесие нарушается. Поэтому для того, чтобы ровно стоять на одном месте, приходится регулярно напрягать мышцы.

Что мы узнали?

В ходе урока разобрали одну из ключевых тем статики – центр тяжести тела, установили, чем это понятие отличается от понятия центра масс, а также рассмотрели способы его определения для различных тел.

/5

Вопрос 1 из 5

Центром тяжести тела называют точку:
- В которой суммарный момент всех сил равен нулю
- В которой суммарным момент сил тяжести равен нулю
- За которую нужно подвесить тело, чтобы оно начало вращаться
- Нет верного ответа

Симптомы нарушения статики позвоночника

Симптоматика ухудшений статики позвоночника зависит от пораженной зоны. В шейном отделе патология сопровождается головной болью, которая более выражена у людей с недостаточной подвижностью в шее. Боль характеризуют как пульсирующую. Поскольку между межпозвоночными дисками увеличивается расстояние, голова со временем подается вперед. При этом искривляются и другие отделы позвоночника. Состояние сопровождается ухудшением двигательной активности в шее. Пациенту становится сложно поворачивать голову и осуществлять наклоны в стороны.

Помимо указанных симптомов, нарушения статики позвоночника в области шеи сопровождается неврологическими расстройствами, перепадами артериального давления, онемением рук, потерей сознания. При отсутствии лечения развиваются вывихи и подвывихи. Помимо выше указанных симптомов, состояние сопровождается болью при глотании. Данное осложнение становится причиной кровоизлияния возле спинного мозга и вызывает паралич, а затем смерть.

В грудном отделе нарушения статики диагностируются редко. Как правило, патология вызвана травмой или компрессионным переломом. Пациенты отмечают простреливающую боль, усиливающуюся при длительном удерживании позы. Болезненность распространяется на руку, область груди и живота. Характерным признаком нарушения статики грудного отдела считается усиление боли при движении, и не проявление ее в состоянии покоя. Прогрессирование патологии приводит к одышке, аритмии.

В поясничном и крестцовом отделах позвоночника нарушения статики возникают вследствие высокой нагрузки на них. Провоцирует патологию поднятие тяжестей. Первым признаком расстройства является боль, отдающая в ягодицы и ногу. Болезненные ощущения усиливаются при кашле, смехе, резком вдохе. Пациенты отмечают также жжение или покалывания, у них наблюдается нарушение походки. В дальнейшем возникают проблемы с дефекацией и мочеиспусканием.

Графическим способом (сложением сил тяжести)

Определение положения общего центра тяжести тела

Лабораторная работа № 1

ЗФО 1 курс.

Выполнение расчетно-графических работ направлено на приобретение студентами практических навыков проведения биомеханического обоснования спортивных движений в физических упражнениях на основе системного подхода к изучению движений.

Расчетно — графические работы предусматривают: — получение и обработку экспериментальных данных; — сравнение и обоснование движений биомеханических характеристик, биомеханической системы; — общую биомеханическую и педагогическую оценку движений спортсмена;

— результаты расчетно-графических работ оформляются в виде расчетных и экспериментальных таблиц и графиков с анализом движений, общими выводами, обоснованиями. Основные задачи:

1. Научиться определять положение центров тяжести звеньев (ЦТ).

2. Научиться определять положение общего центра тяжести тела (ОЦТ).

Пояснения:

1. Центр тяжести звена — это воображаемая точка, к которой приложена равнодействующая сил тяжести всех частиц звена. Опытным путём (О.Фишер. Н.А.Бернштейн) были определены средние данные о весе звеньев тела и о положении их ЦТ.

2. Для определения равнодействующей двух параллельных сил соединяют прямой линией точки их приложения. При сложении сил тяжести двух звеньев эта линия соединяет их ЦТ. На этой линии располагается точка приложения суммы двух сил (равнодействующей), т.е. общий центр тяжести двух звеньев.

Положение ОЦТ и ЦТ звеньев важно определить при разборе условий равновесия в статическом положении. Изменением траектории движения центра тяжести определить действие внешних сил, приложенных в целом или внешних относительно соответствующего звена

Задания:

1. Нанести проекцию на схему, определить масштаб проекции относительно собственного роста и записать его в углу схемы.

2. Начертить таблицу.

3. Определить положение ЦТ звеньев тела. На рисунке (проекции) позы человека, пользуясь анатомическими данными, пометить положение проекций осей суставов. Измерить длину звеньев (см) как расстояние между ограничивающими звеньями центров суставов и запись в табл.1. Умножить её на соответствующее относительное значение радиуса ЦТ. Пользуясь этими данными и анатомическими ориентирами, проставить ЦТ всех звеньев.

4. Заполнить столбец 3, рассчитав вес каждого звена относительно собственного веса, перемножив его на данные из столбца 2.

Рассчитать вес Р(кг) всех звеньев тела: Pi Pi =Рт * Ротн, где Pi — абсолютный вес звена (кг); Рт — вес тела спортсмена (кг); Ротн — относительный вес звена

5. Заполнить столбец 4, рассчитав длину каждого звена относительно собственного роста в сравнении с рассматриваемой проекцией.

6. Найти равнодействующую всех сил тяжести, используя данные из столбца 3. Последовательно найти ЦТ кисти и предплечья, затем их суммы и плеча. Далее удобно найти ЦТ рук. Затем ЦТ головы и туловища. Далее ЦТ стопы и голени, затем их суммы и бедра. Определить ЦТ ног. Определить ЦТ рук и ног, а затем, определяя ЦТ их суммы (50%) и суммы туловища и головы (50%), находим равнодействующую всех сил тяжести (ОЦТ).

Наименование звеньев тела	Относительный вес звеньев тела	Абсолютный вес звеньев тела, кг	Абсолютная длина звена, см	Относительная длина звена, мм	ЦТ звена* относительное значение
Голова	0,07	**
Туловище	0,43	0,44***
Плечо правое	0,03	0,47
Плечо левое	0,03	0,47
Предпл. правое	0,02	0,42
Предпл. левое	0,02	0,42
Кисть правая	0,01	****
Кисть левая	0,01	****
Бедро правое	0,12	0,44
Бедро левое	0,12	0,44
Голень правая	0,05	0,42
Голень левая	0,05	0,42
Стопа правая	0,02	0,44*****
Стопа левая	0,02	0,44*****

* Расстояние от проксимального конца звена до ЦТ этого звена.

** Центр тяжести головы находится над верхним краем наружного слухового отверстия.

*** На линии между серединами осей плечевых и тазобедренных суставов на расстоянии 0,44 от плечевой оси.

**** Центр тяжести кисти находится в пястно — фаланговом суставе третьего пальца.

***** На линии между пяточным бугром и 2-м пальцем на расстоянии 0,44 от пятки.

₃₁₂

Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет

Источник

Способы определения центра тяжести

$r_c = frac {1}{V} cdot iiintlimits_V r dV$, где V – объем тела.

Для плоских фигур:

$r_c = frac {1}{S} cdot iiintlimits_S r dS$, где S – площадь поверхности тела.

Для однородной линии:

$r_c = frac {1}{L} cdot iiintlimits_L r dL$, где L – длинна линии.

Экспериментальный;
Разбиения;
Симметрии.

$r_c = frac {sumlimits_{i=1}^n r_i cdot V_i}{sumlimits_{i=1}^n V_i}$

Рис. 3. Метод разбиения.

Пример задания

Теоретический материал лучше всего усваивается на практических заданиях. Не исключение и понятие о центре тяжести. Тема несложная, но при нахождении параметра желательно фигуру изобразить на рисунке.

Наиболее часто ученикам преподаватель предлагает решить задачу о нахождении центра масс сложного тела, но при этом достаточно симметричного. Например, пусть имеется диск из однородной пластины, в котором вырезан кусок треугольной формы. Необходимо найти центр равновесия оставшегося объекта.

Если нарисовать условие задачи, станет понятно, что треугольник прямоугольный, а центр масс находится на горизонтальной прямой, проходящей через середину диска. Пусть это будет ось x. Чтобы решить задачу, нужно разбить сложную фигуру на несколько частей, в каждой из которых можно найти искомую точку.

Симметрично удалённому треугольнику можно выделить аналогичную часть. В итоге останется круг с вырезанным внутри квадратом. Точка масс диска находится в центре. Для удобства её можно обозначить как x1. Вторая фигура — это треугольник. Точка равновесия у него находится на пересечении медиан. То есть на 1/3 высоты. Обозначить точку можно как x2.

Если масса треугольника равна М2, а круга М1, искомую координату можно определить по формуле: x = (m1x1 + m2x2) / m1 + m2. Далее, нужно найти, чему равняется сторона вырезанного треугольника. Из рисунка можно понять, что это расстояние будет r * √2, где r — радиус диска.

Теперь можно найти, чему будут равны x1 и x2. x1 будет равняться нулю, так как эту точку можно принять за начало координат. x2 же будет равняться 1/3 длины медианы. Высота фигуры совпадает с радиусом диска, значит: x2 = R/3.

В таких задачах самое сложное — это найти массы. Первую можно определить исходя из того, что она будет равняться массе диска минус значение квадрата. Так как фигура однородная, масса прямо пропорциональна площади. Тогда для первого участка m1 = σ * S = σ * (Sкруга — Sквадрата) = σ * (pR2 — 2R2) = σR2 * (p — 2), где: σ — поверхностная площадь. Соответственно, m2 = σ * Sтреугольника = σ * R2. Все найденные величины нужно подставить в формулу и найти ответ: x = ((r * σ * R2 /3)) / (σ * R2 * (p — 2) + σ * R2) = (r / 3 (p — 1)). Это и будет искомая координата.

Физическая культура. 2 класс

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для 2 класса

Урок № 5. Физические упражнения и естественные движения и передвижения

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

физические упражнения;
способы передвижения;
прыжки через скакалку;
утренняя зарядка.

Урок посвящён физическим упражнениям и естественным движениям и передвижениям.

Естественные движения – движения руками, ногами, телом, которые человек выполняет в повседневной жизни.

Естественные передвижения – способы передвижения человека в повседневной жизни (ходьба, бег, прыжки).

Физические упражнения – двигательные действия, которые выполняются специально и по правилам с целью улучшения здоровья.

Физические качества – качества, которые можно развить с помощью физических упражнений. Такие, как сила, скорость, гибкость и выносливость, координация (ловкость).

Утренняя зарядка – комплекс физических упражнений, направленный на то, чтобы разбудить организм и наполнить энергией тело.

Исходное положение – положение тела перед началом выполнения упражнения. Как правило, начало и конец упражнения в этом положении.

Физическая культура. 2 класс: учеб. для общеобразоват. организаций. / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2015.

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Единое окно доступа к информационным ресурсам . М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Физические упражнения – это естественные и специальные движения. От обычных движений отличаются тем, что они имеют цель и специально организованы для укрепления здоровья. Физическое упражнение – это действие («я разучил новое упражнение»), а также – многократное повторение («занимаясь физическими упражнениями, я развиваю силу»).

Каждому человеку необходимо заниматься физической культурой, т. е. регулярно выполнять физические упражнения, которые помогут укреплять и поддерживать здоровье.

Движения, которые выполняют во время занятий физической культурой (на уроках и дома) по определённым правилам и с определённой целью, называют физическими упражнениями.

Физические упражнения надо учиться выполнять правильно. Наиболее сложные физические упражнения разучивают в школе на уроках физической культуры, а простые можно научиться выполнять самостоятельно.

Ходьба, бег, прыжки – это основные способы передвижения. Во время их выполнения человек может менять скорость передвижения, поворачивать в стороны голову, менять положение рук, изменять длину шагов. Многие движения человек выполняет стоя, сидя, лёжа. Например, наклоняется, приседает, поворачивается, поднимает и сгибает руки и ноги.

Из естественных движений состоят физические упражнения, но их выполняют по правилам. Это делают, чтобы развить силу, выносливость, быстроту, гибкость и т. д.

Прыжки через скакалку развивают силу ног, равновесие, быстроту, выносливость, координацию. Занимаясь этими упражнениями регулярно, можно развить чувство ритма, пластичность, приобрести лёгкость движений.

Физические упражнения в виде утренней зарядки также хорошо влияют на физические качества и на организм в целом.

Задача зарядки обеспечить постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Физические качества человека

Найдите три физических качества.

2. Тест о физическом качестве

Выберите правильный ответ.

способность сохранять устойчивое положение тела.
способность ходить по бревну.
способность лазить по канату.

Правильный ответ: способность сохранять устойчивое положение тела.

Источник

Спортивная ходьба и бег: в чем разница

Постоянный контакт ноги с поверхностью – вот что делает спортивную ходьбу отличной от бега. Этот технический момент оценивается судьями на дистанции, и за беговую «фазу полёта» спортсмен получает предупреждение, а при неоднократном нарушении техники – дисквалификацию.

Бег невозможно представить без сгибания ног в коленях при выносе бедра вперёд, но вот в спортивной ходьбе строгое правило – ноги держим прямыми до соприкосновения ступни с трассой. Если судья заметит острые колени у ходока, это будет расцениваться как серьёзное нарушение техники.

С точки зрения работы организма бег и спортивная ходьба тоже различны. Ходьба менее травмоопасна, чем бег: нагрузка на суставы здесь значительно меньше, нагрузка на сердце тоже ниже.

А вот по скорости передвижения спортивная ходьба не слишком отличается от бега, в особенности от любительского. В следующем пункте вы можете увидеть, с каким темпом должен идти спортсмен, чтоб выполнить звание мастера спорта.

Виды ходьбы

Ходьба бывает разная: прогулочная, оздоровительная, скандинавская и, наконец, спортивная. Все они различны по скорости, но, пожалуй, только у спортивной ходьбы свой, ни на что не похожий стиль.

Отлична от других видов спортивная ходьба и интенсивностью нагрузки: на коротких дистанциях она предполагает кислородный долг, в то время как остальные типы ходьбы вряд ли вызовут у вас невозможность говорить в процессе движения.

В обычной фитнес-практике спортивная ходьба малопопулярна, она выступает как профессиональный вид деятельности. Для похудения и тонуса любители прибегают к оздоровительной и скандинавской ходьбе, благодаря их доступности и простоте.

Читайте по теме: Скандинавская ходьба с палками: польза, техника, ошибки начинающих