Стратегия диетологической помощи

Восстановительный период

Питание

После окончания голодания необходимо пройти ещё один этап лечебного курса — соблюдать диету. В своей книге Николаев предлагает следующую схему выхода из 20-дневного воздержания:

Количество продуктов рассчитано на человека среднего телосложения, так что оно может быть либо увеличено для тучных, либо уменьшено для худощавых. В этом вопросе желательно советоваться со специалистами.

Таблицу можно адаптировать для курса любой длительности. Например, вам нужен выход из 10-дневного голодания, а данная программа рассчитана на 20 дней. Нужно просто вдвое уменьшить количество реабилитационных дней. То есть тёртые фрукты можно есть не на 4-й, а уже на 3-й день и т. д.

Особые примечания к восстановительной диете

1. Рекомендованные соки: из яблок, винограда или моркови. Пить небольшими глотками, держать подолгу во рту, смешивать с собственной слюной, наслаждаться вкусом.
2. В первый день выхода соки нужно разбавлять водой в равных пропорциях. Они должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления специй.
3. Рекомендуемые каши — гречка, пшёнка, рисовая, овсянка. Должны быть максимально жидкими (как называет их сам Николаев, «размазни»). Их нужно тщательно и долго пережёвывать.
4. Если голодовка проводится зимой и свежих фруктов с овощами не достать, можно употреблять консервированные, замороженные и сушёные. Но их придётся тщательнее пережёвывать.
5. Кефир разрешается заменить любым другим кисломолочным продуктом.

Рецепт

Николаев даёт собственный рецепт винегрета для восстановительного этапа.

Режутся: 250 г отварного молодого картофеля, 50 г свежей белокочанной капусты, 5 г репчатого лука. На тёрку пускаются: 100 г свежей моркови, 80 г отварной молодой свёклы. Далее все это смешивается, заправляется 15 мл растительного масла и 1 ч. л. лимонного сока. Получившаяся порция делится на 2 части и съедается в разные приёмы пищи.

Запрещены

• Соль;
• мясо;
• яйца;
• грибы;
• алкоголь, чай, кофе;
• всё жареное;
• курение.

И самое главное! На протяжении всего восстановительного периода следует придерживаться того же режима дня, который был установлен во время голодания. То есть клизмы, ванны, массаж, физиотерапия и прогулки продолжают выполняться.

Стадии реабилитации

Во время реабилитации организм проходит ещё 3 стадии.

Стадия 1. Астеническая

Сроки: 1-3 дни.

Ощущения:

• для утоления голода достаточно 100 мл сока, но спустя полчаса снова просыпается волчий аппетит;
• слабость;
• перепады настроения;
• диарея;
• учащённый пульс;
• частое, прерывистое дыхание.

Похудение: минус 200 г за день.

Стадия 2. Интенсивное восстановление

Сроки: 4-21 дни.

Ощущения:

• приступы сильного голода;
• прилив физической силы;
• улучшение самочувствия;
• повышение настроения;
• стабилизация давления и пульса;
• нормализация стула.

Похудение: прекращается, наблюдается набор веса.

Стадия 3. Нормализация

Сроки: последние дни восстановительного периода.

Ощущения:

• аппетит становится контролируемым;
• покидают постоянные мысли о еде;
• ровное, спокойное состояние;
• стабилизация веса.

После окончания лечебного голодания Николаев рекомендует пройти ещё одно медицинское обследование.

Срок восстановительного периода должен совпадать с длительностью голодовки. Воздерживались от еды на протяжении 20 дней? Вот и диету следует соблюдать столько же времени.

Несколько слов о создателе метода

Данная система голодания была разработана доктором медицинских наук Юрием Сергеевичем Николаевым (1905 – 1998) и относится к классическим способам голодания.

Ю. С. Николаев был психиатром, а тема его докторской диссертации, которую он защитил в 1960 году, формулировалась следующим образом: «Разгрузочно-диетическая терапия шизофрении и её физиологическое обоснование». Собственно говоря, Николаев с раннего детства был включен в различные эксперименты с ограничениями в питании: его родители были одними из учредителей основанного в 1909 году Московского вегетарианского общества, а его мать написала книгу «Сто вегетарианских блюд. Наставления к приготовлению кушаний».

Методика лечебного голодания

Профессор Николаев создавал методику на основании многочисленных исследований в области регенерации. Суть процесса заключается в том, что при умеренном голодании происходит резкая перестройка всех систем. Начинается очистка, выведение лишнего жира, солей и токсинов. Организм питается эндогенно, т.е. собственными запасами белков, жиров, углеводов.

Автор методики определил три стадии голодания:

1. Пищевое возбуждение – 1-3 дня. Организм испытывает потрясение от отсутствия пищи.
2. Стадия окисления – ацидоз, длится от 2 до 5 дней. Происходит окисление внутренней среды. Начинают проявляться хронические заболевания.
3. Стадия компенсации – сопровождается жаждой и появлением жизненных сил и энергии. Может наступить кризис, но после него самочувствие возвращается в норму в полном объеме.

Этапы голодания

Сначала организм слегка удивляется — отчего это его никто не кормит. В режиме удивления он может просуществовать от 12 до 24 часов — именно настолько хватает резервного запаса углеводов. После чего начинает расставаться с питательными запасами.

В следующие несколько дней голодающий становится раздражителен, болезненно реагирует на запахи еды, может плохо спать. Некоторым послужит утешением то, что вес в эти дни может снижаться чуть ли не на два килограмма в день. Увы, это выходит не жир, а гликоген и лишняя влага, очищается кишечник. Жир так просто исчезать не желает. Для того, чтобы с ним расстаться придется пройти еще несколько кругов голодательного ада.

Самый сложный в плане самочувствия этап — это ацидотический криз, наступающий на 5-10 день голодания (в зависимости от индивидуальной реакции организма). На этом этапе организм старается синтезировать глюкозу путем окисления жиров. Но, к сожалению, окисления неполного. То есть, жиры голодающего превращаются не в воду и углекислый газ, а в токсичные соединения: ацетон, кислоты и альдегиды.

Во время ацидотического криза придется прочувствовать на себе все признаки отравления: тошноту, головокружение, слабость во всем теле. Слегка утешить может лишь то, что ацидотический криз быстро закончится, и с этого момента начинается питание организма за счет внутренних резервов. То есть, истинное голодание.

После ацидотического криза жить становится лучше, жить становится веселее. У голодающего улучшается настроение, исчезает неприятный запах изо рта, проходит вялость. Теперь главное — не переборщить с самоограничением.

Как правильно голодать?

Чтобы лечение голодом в домашних условиях было максимально эффективным и не привело к нежелательным последствиям, нужно четко знать и строго выполнять важные рекомендации.

С чего начать подготовку?

Прежде всего, следует четко придерживаться сроков голодания: в домашних условиях оно может продолжаться не более 5 дней. Повторять кратковременное воздержание от пищи можно через 2-4 недели. Более продолжительные периоды голода должны проходить только под наблюдением врача.

Важен подготовительный период. Перед тем, как приступать к практике, человек должен ознакомиться с теорией и разобраться в сути этого метода. В ходе подготовки стоит провести определенные очистительные процедуры. Рекомендуется очистить кишечник, но делать это нужно не непосредственно перед голоданием, а примерно за месяц до этого. Примерно за неделю следует скорректировать рацион, отказавшись от тяжелой пищи и алкоголя. В меню в это время должна преобладать молочная и растительная пища. Такая предварительная диета поможет уменьшить ощущение голода и облегчит адаптацию к отсутствию пищи.

Для первых периодов голода нужно подобрать оптимальный период. Целебное однодневное воздержание от еды можно проводить в любое время. А вот более продолжительный голод лучше планировать на конец лета – начало осени. Это связано с тем, что в этот период много свежих овощей и фруктов. К тому же человек может много находиться на свежем воздухе.

Перечисленные ниже правила очень важно соблюдать в то время, когда проходит период лечебного голода:

• Не практиковать в это время тяжелой физической работы.
• Не допускать переохлаждения, стараться держать тело в тепле.
• Часто отдыхать.
• Пить не менее 2 литров воды в день.

Многие новички часто пишут на какой-либо тематический форум вопросы о том, не будет ли в ходе воздержания от пищи беспокоить невыносимое ощущение голода. Но на самом деле такое чувство беспокоит только в первое время, а потом оно исчезает. Постепенно появляется ощущение легкости, обостряются все чувства, память становится острее.

В некоторых случаях может беспокоить головокружение, слабость, однако эти явления тоже быстро проходят. Некоторые люди отмечали, что в период воздержания от еды у них появлялось отвращение к пище. Однако после выхода из голодания аппетит восстанавливался.

Методика проведения в домашних условиях

Если нет возможности проводить голодание под пристальным наблюдением врачей, то в домашних условиях следовать нужно в точности всем рекомендациям. Заранее проводятся очистительные процедуры. Готовить организм к голоданию нужно постепенно. Нельзя однажды утром просто перестать есть. В течение предварительной диеты необходимо сокращать не только вредные продукты в рационе, но и размер самих порций. Они должны стать равными сжатому кулаку.

Постоянно следует пить как можно больше воды, даже когда не хочется. Чем больше жидкости будет поступать в организм, тем меньше рисков получить осложнения от голодания. При любых неприятных ощущениях, коликах, судорогах, болях следует немедленно прекратить голодовку и обратиться к врачу.

В домашних условиях проводить длительные голодовки не стоит. Лучше устраивать периодические разгрузочные дни: от 1 до 3. Это намного легче и безопаснее. Повторять их следует еженедельно.

Назначать себе головки лучше всего на выходные или в отпуске, когда не будет побочных стрессов и нагрузок на организм.

Результат голодания

Противопоказания

Дома лучше не стоит рисковать и отказываться от приемов пищи при следующих заболеваниях:

• злокачественных новообразованиях;
• нарушениях в работе печени, почек, щитовидки, поджелудочной;
• гастритах и язвах;
• воспалительных процессах;
• наличии инфекционных заболеваний;
• беременности и грудном вскармливании;
• присутствии имплантатов и донорских органов;
• заболеваниях сердца;
• диабете и анемии;
• желче-каменной болезни.

Как происходит голодание в клинике

При поступлении пациента, желающего пройти курс голодания, в клинику, первым делом ему назначается всестороннее обследование состояния здоровья. Человеку придется сдать полный набор анализов, сделать кардиограмму, энцефалограмму и побеседовать с психологом.

На основании полученных результатов врачи либо дадут отказ в проведении голодания, либо назначат необходимую длительность. Чаще всего рекомендуются:

• трёхдневное голодание;
• голодание до двух недель;
• курс голодания от 25 до 30 дней.

Более длительный отказ от пищи сроком до 40 дней назначается очень редко.

При стандартном 25-30 голодании потеря веса составит около 15% от имеющейся массы тела.

Если пациент дает свое согласия на голодание, то процесс начинается с интенсивной очистки кишечника при помощи введения в организм магнезии (горькой соли). Ее количество рассчитывается таким образом, чтобы обеспечить как можно более полное очищение кишечника, при сохранении жизнеспособности его нормальной микрофлоры.

Каждый день голодания для пациентов начинается с очистительной клизмы. К удивлению многих пациентов отходы выводятся каждый день. Это связано с тем, что кишечник и его микрофлора продолжают функционировать, и при этом образуется определенное количество веществ, которые необходимо удалить из организма. Но из-за отсутствия балласта, который в обычных условиях поступает с пищей (неперевариваемые пищевые волокна) сделать это очень трудно, поэтому приходится прибегать к помощи очистительных процедур.

Суть метода и противопоказания

Высокая результативность такой терапии достигается путём сохранения и использования имеющихся у человека защитных сил. По мнению профессора Николаева, организм склонен к самостоятельному исцелению, главное, не создавать ему помех, избегая любого насильственного вмешательства в его работу. Поэтому во время такого естественного лечения запрещают употребление любых химических препаратов.

Обязательные меры предосторожности

Прежде чем приступить к использованию такого способа лечения, желательно пройти полное обследование организма: сдать анализы крови и мочи, пройти электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, измерение давления и веса. Это позволит оценить общее состояние организма, выявить болезни, при которых голодание запрещено.

От такой разгрузочной диетической терапии советуют отказаться тем, у кого в результате обследования обнаружены:

• Злокачественные опухоли;
• Воспаления желудка, органов дыхания;
• Инфекционные заболевания;
• Патологии щитовидной железы;
• Туберкулёз, гепатит, цирроз печени;
• Нарушения в сердцебиении;
• Печёночная и почечная недостаточность.

Лечебное голодание ещё противопоказано людям с дефицитом массы тела, беременным и кормящим женщинам, тем, чей возраст больше 65 или меньше 15 лет.

Рекомендации специалиста и противопоказания

Лечебное неедение имеет ряд ограничений и запрещается людям со следующими недугами:

• недостаточность массы тела
• активный туберкулез
• сбой сердечного ритма
• цирроз печени и выраженный гепатит
• хроническая почечная недостаточность

Существует еще целый ряд ограничений. Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия. В остальных случаях специалисты не ставят однозначных ограничений. Все же, прежде всего, отталкивайтесь от собственного состояния.

Окончание голодания

Период выхода из голодания является одним из наиболее важных и ответственных во всем процессе. На данном этапе пациенту жизненно необходимо придерживаться очень жесткой диеты, которая разрабатывается для него в индивидуальном порядке.

Вся пища должна приниматься в очень медленном темпе и тщательно пережевываться до тех пор, пока она обильно не смешается со слюной.

Приблизительная схема выглядит следующим образом:

1. Первые сутки. Можно пить морковный, яблочный и виноградный соки, разбавленные водой в отношении 1:1.
2. Вторые и третьи сутки. Любые неразбавленные соки.
3. Четвертые-пятые сутки. Протертые фрукты и морковь.
4. Шестые-седьмые сутки. Можно подключать жидкие каши.

Затем в течение целого месяца необходимо соблюдать растительно-молочную диету. Кисломолочные продукты можно выбирать любые, по своему усмотрению. Соки можно заменять или дополнять процеженными отварами риса, гречки и овса.

В зимний период, когда свежих фруктов мало, можно использовать сушеные.

Очень полезен винегрет, составленный из отварных картофеля и свеклы, а также тертых сырых моркови, капусты и лука. Для заправки можно использовать растительное масло с лимонным соком.

Следует всячески избегать любых мясных продуктов, яиц и грибов. Полностью запрещаются чай, кофе, алкоголь и курение.

Запреты действуют на протяжении нескольких месяцев после выхода из голодания. Если их нарушить, то весь эффект пойдет насмарку.

В течение всего восстановительного периода необходимо очень много гулять, а отдых проводить активно.

Дополнительные рекомендации

Сроки

Большинство авторских методик чётко прописывают сроки, в течение скольких дней рекомендуется воздерживаться от еды (а иногда и воды). Как правило, это нарастающие, так называемые каскадные схемы: привык организм к однодневному голоданию — значит, пора устраивать двухдневное и т. д.

У Николаева другой подход. Несмотря на то, что его система достаточно проста, чтобы использоваться даже в домашних условиях (кроме процедур), профессор предупреждает, что длительность должна определяться специалистом, на основании индивидуальных особенностей. Например, если у человека всего 5 лишних килограммов и незначительные проблемы со здоровьем, ему можно посидеть на РДТ 30-40 дней. Тем же, кто страдает от ожирения и серьёзных хронических заболеваний, больше 2 недель испытывать свой организм нельзя.

Иногда голодание заканчивается раньше срока, если организм уже достиг нужных результатов и необходимости в дальнейшем воздержании нет. Клиническими показателями для этого служат:

• просыпается здоровый аппетит;
• наблюдается свежий цвет лица и кожных покровов по всему телу (исчезает угревая сыпь, прыщи);
• очищается от налёта язык;
• исчезает запаха изо рта;
• прекращаются выделения после очищающих клизм по утрам.

Источники

• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894150
• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894147
• Shilling HS., Garland SM., Costa AM., Marceglia A., Fethers K., Danielewski J., Murray G., Bradshaw C., Vodstrcil L., Hocking JS., Kaldor J., Guy R., Machalek DA. Chlamydia trachomatis and Mycoplasma genitalium prevalence and associated factors among women presenting to a pregnancy termination and contraception clinic, 2009-2019. // Sex Transm Infect — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33782146
• Vercruysse J., Mekasha S., Stropp LM., Moroney J., He X., Liang Y., Vragovic O., Valle E., Ballard J., Pudney J., Kuohung W., Ingalls RR. Chlamydia trachomatis Infection, when Treated during Pregnancy, Is Not Associated with Preterm Birth in an Urban Safety-Net Hospital. // Infect Dis Obstet Gynecol — 2020 — Vol2020 — NNULL — p.8890619; PMID:33082702
• Olaleye AO., Babah OA., Osuagwu CS., Ogunsola FT., Afolabi BB. Sexually transmitted infections in pregnancy — An update on Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhoeae. // Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol — 2020 — Vol255 — NNULL — p.1-12; PMID:33059307
• Hoenderboom BM., van Bergen JEAM., Dukers-Muijrers NHTM., Götz HM., Hoebe CJPA., de Vries HJC., van den Broek IVF., de Vries F., Land JA., van der Sande MAB., Morré SA., van Benthem BHB. Pregnancies and Time to Pregnancy in Women With and Without a Previous Chlamydia trachomatis Infection. // Sex Transm Dis — 2020 — Vol47 — N11 — p.739-747; PMID:32701764
• He W., Jin Y., Zhu H., Zheng Y., Qian J. Effect of Chlamydia trachomatis on adverse pregnancy outcomes: a meta-analysis. // Arch Gynecol Obstet — 2020 — Vol302 — N3 — p.553-567; PMID:32643040
• Freeman J., Pettit J., Howe C. Chlamydia test-of-cure in pregnancy. // Can Fam Physician — 2020 — Vol66 — N6 — p.427-428; PMID:32532724
• Rajabpour M., Emamie AD., Pourmand MR., Goodarzi NN., Asbagh FA., Whiley DM. Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, and Trichomonas vaginalis among women with genitourinary infection and pregnancy-related complications in Tehran: A cross-sectional study. // Int J STD AIDS — 2020 — Vol31 — N8 — p.773-780; PMID:32517577
• Goggins ER., Chamberlain AT., Kim TG., Young MR., Jamieson DJ., Haddad LB. Patterns of Screening, Infection, and Treatment of Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhea in Pregnancy. // Obstet Gynecol — 2020 — Vol135 — N4 — p.799-807; PMID:32168225

Методика лечебного голодания

Профессор Николаев создавал методику на основании многочисленных исследований в области регенерации. Суть процесса заключается в том, что при умеренном голодании происходит резкая перестройка всех систем. Начинается очистка, выведение лишнего жира, солей и токсинов. Организм питается эндогенно, т.е. собственными запасами белков, жиров, углеводов.

Автор методики определил три стадии голодания:

1. Пищевое возбуждение – 1-3 дня. Организм испытывает потрясение от отсутствия пищи.
2. Стадия окисления – ацидоз, длится от 2 до 5 дней. Происходит окисление внутренней среды. Начинают проявляться хронические заболевания.
3. Стадия компенсации – сопровождается жаждой и появлением жизненных сил и энергии. Может наступить кризис, но после него самочувствие возвращается в норму в полном объеме.

Процесс голодания

РДТ начинается с очистительной клизмы и приема магнезии в порошке. Количество зависит от веса. Человеку среднего телосложения назначается 50 г на 100 мл воды. После приема раствора следует выпить еще воды. С этого момента прием пищи больше не осуществляется. Горькую соль рекомендовано принимать утром, чтобы послабляющее действие не наступило в период сна. После клизмы нужно принять теплый душ, во время которого делается самомассаж живота. Круговые движения от паховой области до желудка, помогут кишечнику работать активнее. Массаж проводится 3-5 минут.

В 13-14 часов необходимо принять отвар шиповника 200 мл, через полчаса отправиться на улицу для пешей прогулки. Вечером снова стакан шиповника. В течение дня нужно выпивать до 2 литров жидкости – питьевой, кипяченой или негазированной воды. Перед сном проводится тщательная чистка полости рта. Второй день аналогичен первому, только шиповник используется на завтрак и обед. Физиотерапия чередуется с основным режимом через день. К ней относятся душ Шарко, диатермия, УВЧ.

Преимущества и недостатки разгрузочно-диетической терапии

Любая терапия имеет плюсы и минусы. Система голодания, разработанная доктором медицинских наук Ю. С. Николаевым, также обладает достоинствами и недостатками.

Среди преимуществ можно выделить следующие результаты, достигаемые методикой:

• очищение организма от накопленной воды, жира, солей, шлаков и токсинов;
• количественное уменьшение склеротических бляшек;
• возобновление работы печени, поджелудочной железы, селезенки;
• избавление от лишнего веса;
• исцеление от ряда хронических болезней;
• прояснение ума, обретение умиротворения, спокойствия;
• увеличение внутренней энергии;
• появление интереса к жизни;
• усиление обменных процессов;
• уменьшение или полная ликвидация воспалительных, инфекционных очагов и опухолей;
• рассасывание спаек, отеков, новообразований;
• нарастание защитных сил организма.

Этот список плюсов разгрузочно-диетической терапии не полон. В работах профессор перечисляет много процессов, происходящих в организме в период пищевой паузы и положительно влияющих на здоровье человека.

Наблюдаются и негативные стороны методики:

• Наличие противопоказаний;
• Неизбежность проявлений побочных эффектов;
• упадок настроения;
• головокружение;
• боль в желудке;
• неприятный запах изо рта;
• появление налета на языке;
• головная боль;
• раздражительность;
• слабость;
• тошнота;
• мутная моча;
• стремительная потеря веса.

Вышеперечисленные симптомы появляются на 5-7 день при мокром, и на 3-5 – при сухом голодании. При наличии опыта в пищевых паузах побочные явления проходят легче, а ацидотический криз наступает быстрее.

Важные моменты

Для пациентов, которые остановили выбор на голодании по Николаеву, предлагается свод рекомендаций:

1. Посещение врача для определения срока лечения.
2. Психологический настрой. За время РДТ надо привить мысль, что здоровое питание – это норма жизни.
3. Восстановительная диета важна, как и сама терапия. Нарушение процесса может повлечь серьезные проблемы со здоровьем.
4. Наличие постоянной двигательной активности в ежедневном режиме пациента, выполнение им очистительных процедур.
5. Отказ от алкоголя, табака, кофе, шоколада, медикаментов в период РДТ.

Не следует начинать назначать сроков голоданий продолжительностью более 1 месяца. Длительность терапии зависит от общего состояния пациентов, массы тела и наличия патологий или хронических заболеваний. Продолжительность разгрузочных дней делится на три группы:

• 3 суток;
• 21 день;
• от 21 до 30 дней.

Три основные стадии

По Николаеву методика включает три основных этапа: пищевое возбуждение, нарастающий ацидоз и адаптация. Также процесс восстановления после голодания состоит из астенической, интенсивной и нормальной стадий.

Очень важно во время голодания ради здоровья по Николаеву проводить очищающие процедуры от шлаков и токсинов, ядовитых продуктов распада жиров. К ним относятся клизмы, водные процедуры (душ и ванны), сауна, давящий массаж, прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика, нахождение на солнце, восстановление внутренних ресурсов, йога и медитация, посильные физические и умственные нагрузки

Дыхательная гимнастика на этапе подготовки к лечебному голоданию

Первый день голодания проходит следующий образом:

Утро начинает с клизмы. Как не удивительно, но даже во время отказа от пищи продолжают образовываться каловые массы из продуктов распада внутренних ресурсов. Для клизмы требуется до 1,5 л теплой, приятной температуры воды.
Далее проводится душ и расслабляющая ванна. Обязательны тщательная чистка зубов, полоскание горла.
Потом пациент идет на массаж

Очень эффективен «давящий» области шейного и грудного отделов позвоночника.
Потом можно провести небольшую разминку и важно выпить настой шиповника без сахара.
Потом пациент отдыхает полчаса и идет на прогулку на свежем воздухе. Проводить на свежем воздухе нужно по несколько часов в день во время голодания.
В час дня снова пьют воду или отвар шиповника.
Потом опять часовой отдых, который можно посвятить чтению книги.
Вечером также необходимо совершать прогулку

В общей сложности в день важно проводить на свежем воздухе не менее пяти часов.
На «ужин» при голодании идет вода или отвар шиповника, затем нужно немного отдохнуть.
Перед сном проводятся все необходимы гигиенические процедуры, особенно чистка зубов.

Такой распорядок дня длится весь срок голодания. За это время пациенты испытывают разные ощущения: от упадка сил и депрессии, стресса, жуткого голода, до прилива энергии, эйфории, легкости. Все это считается нормальным. На четвертый, пятый день голодания обычно пропадает аппетит, человек становится равнодушен к виду и запаху еды.

Определить момент завершения терапии можно по возвращению аппетита, появлению свежего и сияющего цвета лица, отсутствию неприятного запаха изо рта, прекращению выведения каловых масс после клизмы.

Подготовка к домашнему голоданию

Перед тем, как переходить на новую для себя систему «питания» и очищения, изучите максимальную информацию о ней

Особое внимание обращайте на порядок подготовки, схему питания, моральный настрой, общие изменения в образе жизни. Также вам обязательно нужно будет пройти обследование и проконсультироваться с лечащим врачом

За 7-10 дней до лечения перейдите на здоровое питание. Алкоголь, сигареты, лекарства, жирная, жареная пища, кофе, шоколад запрещены. За несколько суток до голодания рекомендовано придерживаться меню восьмого дня восстановления (о нем вы узнаете далее).

Очистительные процедуры обязательны. Оптимальный вариант – клизмы, но можно заменить их раствором магнезии. Для средней массы тела разовая норма приема составляет 50 г, корректируйте ее на свое усмотрение, если вес больше или меньше. Порошок растворяется в стакане воды и выпивается. Воду можно пить в любых количествах, а вот прием пищи после первой порции магнезии нужно будет прекратить на весь период голодания.

Суть

Во-первых, голодание по Николаеву — это голодание на воде. Оно не является сухим, предполагая воздержание только от еды. Во-вторых, его главное назначение — оздоровление организма, поэтому его называют лечебным.

Сам Юрий Сергеевич не любил термин «голодание», поэтому его система носит другое название — разгрузочно-диетическая терапия

Он всегда обращал внимание на то, что его методика — это две тесно взаимосвязанные части и одна без другой существовать не может. Первая — это непосредственно воздержание от еды

Вторая — восстановительный период или выход. Без него, по мнению профессора, положительных результатов добиться нельзя.

Чем отличается система Николаева от других подобных:

• рекомендуется двигательная активность;
• есть послабления (например, мёд в периоды кризиса, настой шиповника ежедневно);
• проведение лечебных процедур (массаж особого типа, физиотерапия);
• обязателен контроль профильного специалиста.

Система не такая строгая, как некоторые другие авторские методики, поэтому многие люди, желающие опробовать лечебное голодание, отдают предпочтение именно ей. По признанию большинства, на протяжении всего курса им придаёт силы мысль о том, что в любой момент можно выпить воды, 4 раза в день разрешён настой шиповника, а в случае кризиса допускается употребление мёда.

Как выглядит холестерин?

Многие представляют себе холестерин как жир и считают, что чем жирнее пища, тем больше в ней холестерина. Такая точка зрения оправдана лишь отчасти. Холестерин содержится в крови и выглядит как вязкая субстанция. Считать холестерин исключительно вредным нельзя, потому что он расходуется организмом в процессе выработки гормонов и образования клеточных мембран. В разной степени холестерин участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной систем, поэтому определённый объём холестерина должен содержаться в организме постоянно. Другое дело, что удерживать его в пределах допустимой нормы не всегда легко.

Избыток холестерина имеет свойство откладываться на внутренних стенках артерий. Поначалу это незаметный процесс, но постепенно из-за холестеринового слоя диаметр артерии сужается, а кровь начинает хуже через неё проходить. В местах сужения сосуда из холестеринового слоя формируется плотное образование, которое принято называть “холестериновой бляшкой”. Холестериновые бляшки не только практически полностью перекрывают ток крови по сосуду, но и снижают его эластичность. Процесс образования холестериновых называется “атеросклерозом”.

Сами по себе единичные холестериновые бляшки не представляют серьёзной опасности для здоровья, однако если не принимать меры, то со временем их станет слишком много. Кроме того, холестериновая бляшка — это начальная стадия развития тромба. Нередко тромбы образуются там, где находились атеросклеротические бляшки. Опасность тромба в том, что он полностью запечатывают сосуды и могут перекрыть ток крови к жизненно важным органам. Если тромб возникает в сосуде, питающем сердце, у человека может случиться инфаркт миокарда, а если ток крови останавливается в сосуде, питающем головной мозг, то человек может перенести инсульт.

Приводит ли высокий холестерин к смерти?

Сам по себе холестерин не считается смертельно опасным. К смерти могут привести осложнения, вызванные высоким уровнем холестерина. Некоторые из них мы уже назвали. Атеросклероз может спровоцировать развитие ишемической болезни сердца, а одним из осложнений может стать инфаркт миокарда, инсульт, острый тромбоз и другие заболевания. Перечень может быть большим и определяется тем, какие артерии были поражены.

Выход из голодания

Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.

Общие рекомендации:

• в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты — пить только соки;
• на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
• меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
• через неделю можно употреблять орехи и белки;
• далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Методика лечебного голодания

Профессор Николаев создавал методику на основании многочисленных исследований в области регенерации. Суть процесса заключается в том, что при умеренном голодании происходит резкая перестройка всех систем. Начинается очистка, выведение лишнего жира, солей и токсинов. Организм питается эндогенно, т.е. собственными запасами белков, жиров, углеводов.

Автор методики определил три стадии голодания:

1. Пищевое возбуждение – 1-3 дня. Организм испытывает потрясение от отсутствия пищи.
2. Стадия окисления – ацидоз, длится от 2 до 5 дней. Происходит окисление внутренней среды. Начинают проявляться хронические заболевания.
3. Стадия компенсации – сопровождается жаждой и появлением жизненных сил и энергии. Может наступить кризис, но после него самочувствие возвращается в норму в полном объеме.