Дефицит железа: общие признаки

Содержание статьи

Остеопороз — прогрессирующее системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы кости и нарушением структуры (микроархитектоники) костной ткани, приводящее к увеличению хрупкости кости и риска переломов.

Наиболее подвержены остеопорозу женщины в период менопаузы, пожилые люди, однако он может возникать и у молодых. В России среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин i Лесняк О.М. Диагностика, лечение и профилактика остеопороза в общей врачебной практике. Клинические рекомендации / О.М. Лесняк, Н.В. Торопцева // Российский семейный врач. — 2014. — С. 4-17. .

Это заболевание очень коварно, потому что не имеет выраженных и характерных симптомов до тех пор, пока у человека не начинаются переломы от даже не очень значительного воздействия. При этом средства, избавляющего от такого недуга, на сегодняшний день нет. Главная задача – остановить его прогрессирование и не допустить осложнений. Чем раньше начнется лечение остеопороза, тем больше шанс избежать губительных последствий.

Что считать выпадением волос, и каким оно бывает?

Человеческий организм постоянно обновляется. Поэтому у человека волосы выпадают всё время. И на их месте вырастают новые. Считается, что ежедневно у человека выпадает 200 волос, и это нормально. Когда же выпадение волос становится проблемой?

Очевидно, что ситуация отклонилась от нормы, если:

Вы замечаете, что утром на подушке остаётся много Ваших волос. Вы также находите их на полу и на мебели;
Каждый раз, когда Вы причёсываетесь, с расчёски приходится снимать большое количество волос. Несколько волосков, оставшихся на расчёске,- это нормально. Но если расчёска оказывается забита, это означает, что Ваши волосы нуждаются в немедленном начале лечения;
Ваши волосы заметно поредели, появились участки, на которых волосы раньше были, а теперь не растут.

Говоря о выпадении волос, медицина использует термин «алопеция». Синоним алопеции – облысение. Патологическое выпадение волос неизбежно приводит к облысению. Алопеция (или облысение) – это печальный результат процесса выпадения волос.

Различают следующие виды алопеции:

андрогенетическая алопеция. Вызывается повышенной концентрацией мужских гормонов (андрогенов – отсюда название) в волосяных фолликулах. Имеет в основном генетическую природу. Под воздействием гормона фолликул воспроизводит тонкий и слабый волос, который впоследствии отбрасывается. В результате возникают залысины. У мужчин процесс начинается с лобовой части волосяного покрова, потом облысение захватывает макушку. До 95% случаев мужского облысения приходится на андрогенетическую алопецию. Также она встречается и у женщин (в женском организме также вырабатываются мужские гормоны). Женщины при данном виде алопеции теряют волосы, как правило, в области темени.
диффузная алопеция, при которой волосы редеют по всей поверхности волосистой части головы. Чаще встречается у женщин;
очаговая алопеция, характеризующееся выпадением волос в какой-то части головы, обычно в виде круга и овала, Может затрагивать брови, бороду, лобковые волосы. Наблюдается в основном в возрасте от 15 до 30 лет, пол значения не имеет;
рубцовая алопеция, вызванная необратимым повреждением фолликулов и образованием на их месте рубцовой ткани. Причиной подобного облысения могут быть как и травмы, так и воспаления, вызванные различными инфекциями.

Классификация заболевания

Признаки алопеции могут появляться по разным причинам, а само заболевание специалисты классифицируют:

Естественная алопеция объясняется сменой стадий роста фолликулов. Замедляется или ускоряется в зависимости от времени года и наличия стрессовых ситуаций в жизни.
Наиболее часто встречающимся типом заболевания можно считать андрогенную алопецию у женщин, которая характеризуется выраженной потерей волос в области лба и теменной области по пробору. Андрогенная алопеция, как правило, спровоцирована высокой чувствительностью организма к взаимодействию продуктов выработки сальных желез и тестостерона.
При повреждениях кожного покрова (болезни, травмы, порезы, рассечения, ожоги) образуются рубцы, которые вызывают рубцовую алопецию. Рост волос может полностью прекратиться из-за сильного повреждения волосяных фолликулов. В ряде случае требуется хирургическое вмешательство.
Диффузная алопеция – равномерное выпадение волос у женщин на всех участках головы. Чаще всего возникает после перенесенного тяжелого заболевания.
Очаговая алопеция – выражается в потере волос на отдельных участках кожи головы. Чаще всего заболевание спровоцировано аутоиммунными процессами в организме и требует комплексного лечения.

На первой стадии алопеции происходит расширение пробора от области лба до теменной зоны, на второй стадии явно заметно разрежение волос. Если не заниматься лечением, волосы могут быть полностью утрачены.

Охлаждение кожи головы

Охлаждение кожи головы — это метод, применяющийся в целях предотвращения или уменьшения выпадения волос у пациентов, подвергающихся химиотерапии. Исследования показали, что охлаждение кожи головы может быть эффективным методом при широком ряде химиотерапевтических препаратов, таких как Эпирубицин, Доксорубицин, Таксол и Таксотер

Успешный результат охлаждения кожи головы зависит от многих факторов, важно также то, как вы ухаживаете за своими волосами

Когда мы нездоровы или плохо себя чувствуем, мы часто замечаем, что наши волосы теряют упругость и прежнее состояние.

В результате химиотерапевтического лечения волосы становятся сухими и ломкими, поэтому, какому бы лечению вы не подвергались, уделяйте особое внимание уходу за своими волосами и относитесь к ним настолько бережно, насколько это возможно. Старайтесь не подвергать волосы стрессу, агрессивному воздействию, давлению или нагреванию

наши советы могут оказаться полезными в достижении успешного результата.

Советы по уходу за волосами во время химиотерапии

Не бойтесь расчесывать волосы массажной щеткой для волос или гребнем каждый день, но помните, что это нужно делать бережно, используя гребень с широкими зубчиками или мягкую щетку для волос, которой расчесывают детей.
Если вы обычно завязываете волосы назад, используйте ленту или мягкую резинку для волос, а не эластичные повязки, которые могут легко повредить волосы.
Не заплетайте волосы, это может повредить их.
Не делайте химическую завивку.
Не подвергайте волосы чрезмерному нагреванию, например, сушилкам для волос, выпрямителям, бигуди и пр.
Не используйте продукцию для волос, содержащую грубые химические вещества, такие как краска для волос, перманенты (химическая завивка), гели и спреи.
Используйте исключительно натуральную, рн сбалансированную продукцию, произведенную на основе трав и овощей, которая питает и способствует здоровому росту волос.
Используйте подушки, заправленные в шелковые/сатиновые наволочки.
Если у вас длинные волосы, используйте комплекты постельного белья из шелка/сатина, чтобы избежать спутывания волос

3.Причины заболевания

Никто не знает, почему какие-то волосяные фолликулы имеют период роста короче, чем другие. Но некоторые факторы могут влиять на выпадение волос и стать причиной постепенного облысения.

Гормоны, чаще всего – проблемы с мужским гормоном андрогеном, который есть в организме и у мужчин, и у женщин.
Генетика – наследственность напрямую влияет на предрасположенность к мужскому или женскому облысению.
Стресс, болезни и роды могут стать причиной временной потери волос. Лишай, вызванный грибковой инфекцией – еще одна из возможных причин облысения.
Наркотики, в том числе, препараты для химиотерапии, которыми лечат рак, препараты для разжижения крови, некоторые лекарства от давления и противозачаточные таблетки могут привести к временной потере волос.
Ожоги и травмы – еще одна из причин выпадения волос. Но, как правило, их рост возобновляется после того, как травма заживет.
Аутоиммунные заболевания – одна из причин очаговой алопеции. Иммунная система воздействует на собственный организм, вызывая, в том числе, и облысение. У большинства людей с очаговой алопецией волосы после выпадения вырастают снова, хотя они могут стать тоньше и светлее, постепенно возвращая свой естественный цвет и толщину.
Другие болезни – заболевания щитовидной железы, диабет, дефицит железа, расстройство пищевого поведения – также могут стать причиной облысения и выпадения волос. Но после лечения основного заболевания волосы вырастают вновь.
Косметические процедуры, такие как частое мытье головы, завивки, обесцвечивание, окрашивание, могут истончать волосы, делая их слабыми и ломкими. Волосы от этого не выпадают, но ломаются и выглядят реже. В большинстве случаев более внимательное отношение к волосам и правильный уход помогают решить проблему. Но иногда ущерб, причиненный коже головы или волосам, бывает слишком серьезным и вызывает появление необратимых залысин.
Диета. Диета с низким содержанием белка или слишком низкокалорийная диета также могут стать причиной облысения и временного выпадения волос.

Причины

Выпадение волос может быть связано с:

неправильным образом жизни;
неправильным питанием;
себореей;
диетами;
стрессом;
курением;
злоупотреблением алкоголем;
различными заболеваниями (нарушение работы эндокринной системы, инфекции, хронические болезни).

Без установки причины даже правильный регулярный уход за волосами не принесет никаких результатов. Если народные, косметические и лечебные средства не помогают, то стоит обратиться в клинику.

Причин облысения современные специалисты насчитывают до 300, поэтому появляется все больше видов лечения, направленных на ту или иную функцию организма.

Обильное выпадение волос называется алопецией, которую можно разделить на три типа:

Диффузная (вызвана отравлением организма, дефицитом необходимых и питательных микроэлементов);
Психосоматическая (спровоцирована проблемами в функционировании нервной системы);
Андрогензависимая (данный вид облысения доктора связывают со склонностями генетического характера).

Способы лечения выпадения волос

Во многих случаях эффективно проведение сеансов мезотерапии.Суть процедуры в следующем: пациенту вводят микроинъекции препаратов, которые содержат витамины, микроэлементы и аминокислоты. Эти вещества активизируют кровообращение и улучшают функцию фолликулов. В результате замедляется процесс выпадения волос, а их рост нормализуется. Мезотерапия позволяет обеспечить стопроцентное усвоение препаратов

Важно пройти курс из нескольких сеансов – их количество определяется по результатам диагностики.
Отлично зарекомендовали себя в лечении алопеции методы физиотерапии (дарсонвализация, светолечение, электрофорез микроэлементов).
Также можно лечить алопецию с помощью лазерной терапии – методика эффективно используется уже несколько лет и за это время доказала свою эффективность.
Весьма эффективно использовать при облысении плазмолифтинг (на курс 5-6 процедур). Суть этой процедуры состоит в том, что клетки кожи головы стимулируют тромбоцитами самого пациента

Из вены берется кровь, потом из нее выделяется тромбоцитарная масса, которая с помощью шприца вводится в волосистую часть головы. Питание луковиц происходит за счет содержащихся в тромбоцитах аминокислот, витаминов, микроэлементов, а также гормонов. Фактически плазмолифтинг позволяет остановить процесс облысения за счет собственных резервов организма. В результате улучшается структура волос и прекращается их выпадение. Процедура весьма эффективна, однако прежде необходимо сдать ряд анализов, которые позволят выявить возможные противопоказания к ее проведению.

Помните, что красота волос – это в том числе и залог вашего успеха. Остановить процесс облысения не так сложно, главное – вовремя обратиться к грамотному специалисту.

Наши волосы боятся стрессов

Появление проплешины может вызвать у ее несчастливого обладателя сильнейший психологический шок. Особенно у женщин. Пусть они склонны к облысению в 4 раза меньше мужчин, зато если у них «это» началось, то порочный круг почти неизбежен: переживания по поводу облысения его же и усиливают. И самая передовая фармакология может уже не помочь: волосы – «создание» нервное во всех отношениях.
Но и мужчины, при всем их показном равнодушии — совсем не индифферентны к преждевременной потере волос. Меняется разве что их реакция на «лысость» — стандартные парики сменили экзотические зачесы, которые все больше вытесняет прическа «под ноль».

Лечение народными методами

Нетрадиционная медицина предлагает свои методы борьбы с аутоиммунной алопецией.

Рекомендуется втирать в кожу головы масла губками или мягкими щетками. Для этого лучше всего подходят репейное и касторовое масла. Процедура должна занимать около 30 минут, а затем голову следует укрыть полотенцем для лучшего эффекта.
На очаги облысения предлагается воздействовать настойками стручкового перца. Состав можно сделать самостоятельно или купить в аптеке. Рецепт приготовления такой: взять один перец, залить его водкой и оставить на неделю. Далее состав нужно наносить на проблемные зоны.
Можно делать молочную маску с черным хлебом. Для этого мякиш размачивается молоком и сразу наносится на очаг облысения. Держать такую маску на голове надо 1 час.

Важно понимать, что если речь идет об облысении, народные средства не всегда эффективны, более того, могут нанести вред. В частности, если выпадение находится в острой фазе, нельзя ничего активно втирать — это поспособствует еще большему выпадению волос

Ослиные зубы, редька, чеснок… «борцы» против лысины

Какими только методами против облысения не боролось человечество за время своего существования! Егииптяне, к примеру, втирали в свои лысеющие головы растертые в порошок ослиные зубы с медом, оливковое масло с жиром бегемота. С облысением боролись растираниями (луковичной шелухой, чесноком, редькой), массажем и распариванием, после чего добавляли мази с лекарственными растениями (крапивой, лопухом и репьем). И сегодня аналогичные советы регулярно появляются в бульварной прессе. Для проращивания пушка на голове используются такие подручные средства, как касторовое масло, растворенные в воде таблетки аспирина, а то и насиженные голубиные яйца. Следствием подобных действий бывает лишь разочарование.
Сейчас на страдающую облысением голову обрушивается весь арсенал накопленных за века средств — начиная от гомеопатии, иглоукалывания, витаминов и кончая микротоками и химией. Большинство приобретенных заболеваний волос поддаются лечению, а иногда проходят сами по себе, при изменении образа жизни.

Причины развития

Одним из главных факторов, «запускающих» болезнь, является аутоиммунный сбой. При данном нарушении иммунная система начинает уничтожать клетки желез внешней секреции человека. Почему это происходит? Этот механизм при болезни Шёгрена еще нуждается в уточнении.

Другим фактором появления заболевания является генетическая предрасположенность. Иногда, если эта болезнь есть у матери, то она может быть выявлена и у дочери. Изменения в гормональном фоне женщины тоже могут спровоцировать болезнь.

Синдром Шёгрена обычно развивается на фоне других системных заболеваний (напр., при ревматоидном артрите и системной красной волчанке).

Профилактика

К сожалению, специфических методов, способных уберечь человека от аутоиммунной алопеции, не существует. Однако врачи напоминают об общих рекомендациях по уходу за кожей головы и волосами.

Регулярно использовать ухаживающие средства для волос. Хорошо, если это составы из натуральных ингредиентов.
Всегда защищать волосы от непогоды. Нужно носить шапку в холод, шляпу в солнечные жаркие дни, а также прятать голову от дождя и ветра.
Своевременно обращаться к трихологам, парикмахерам, косметологам. Профилактика перхоти и других заболеваний, преодоление возникших проблем делают волосы сильнее и не позволяют им выпадать.
Не употреблять средства, которые могут вызвать алопецию.

Связь между выпадением волос у женщин и менопаузой

Во время менопаузы женщины могут заметить две разновидности нарушения со стороны волос: выпадение или чрезмерный рост. У женщин могут появиться нежелательные волосы на лице (на подбородке или над верхней губой) и теле (на груди, бедрах), такое состояние называется гирсутизм.

Гораздо чаще многие женщины обнаруживают, что у них волосы выпадают, истончаются, не растут так быстро, как раньше.

Основная причина выпадения волос в период менопаузы – изменение уровня гормонов во время менопаузы. В этот период содержание эстрогена и прогестерона падает, это означает, что действие андрогенов, мужских стероидов, увеличивается. Чаще всего у женщин в этот период наблюдается андрогенная алопеция.

Во время и после менопаузы волосы становятся более тонкими, потому что волосяные фолликулы сокращаются, они растут медленнее и легче выпадают. FPHL у женщин выглядит как выпадение волос, сосредоточенное на макушке головы.

Способствовать выпадению волос в период климакса могут и другие факторы, такие как стресс, рацион питания и наследственность.

Чтобы остановить алопецию в менопаузе, необходима консультация гинеколога-эндокринолога. Чтобы помочь женщине справиться с изменениями роста волос в период менопаузы, врач проведет тщательное обследование.

Скорее всего, потребуется проверить уровень железа, чтобы исключить или подтвердить анемию, которая часто развивается у женщин среднего возраста и также приводит к выпадению волос

Также важно сделать УЗИ щитовидки и сдать анализ крови на уровень гормонов (Т3, Т4, ТТГ), чтобы оценить состояние щитовидной железы

По результатам обследования для лечения выпадения волос у женщин в период менопаузы назначается ряд препаратов.

Антиандрогены назначаются не только при избытке волос (гирсутизм), но и при выпадении волос, однако, исследования по их использованию не до конца ясны.
При андрогенной алопеции в период менопаузы одним из подходов лечения является применение миноксидила (лосьон или шампунь) в сочетании с антиандрогенными препаратами, такими как спиронолактон. Другой подход – использовать шампуни против перхоти с такими ингредиентами, как кетоконазол и пиритион цинка.

Заметное улучшение состояния ваших волос отмечают женщины, принимающие заместительную гормональную терапию (ЗГТ) по поводу симптомов менопаузы. В волосяных фолликулах есть рецепторы как к женским, так и к мужским стероидам. Эстрогены модулируют цикл волос, удлиняя фазу роста и конкурируют с андрогенами, которые повреждают фолликулы, что приводит к выпадению волос.

Восполнение недостатка эстрогенов в период менопаузы при помощи ЗГТ позволяет не только избавить женщину от неприятных признаков (приливов, головных болей, сухости и атрофии влагалища и др.), но и помогает остановить выпадение волос.

Нужно отметить, что исключительно для лечения выпадения волос ЗГТ не применяется. Гормональное лечение назначается гинекологом для облегчения комплекса симптомов климактерического периода, снижения риска развития ССС, остеопороза при отсутствии противопоказаний.

Терапия остеопороза и клинические рекомендации

Прежде всего нужно знать, какой врач лечит остеопороз: так как причины заболевания могут быть различными, лечением его могут заниматься разные специалисты – ревматолог, травматолог-ортопед, эндокринолог.

Эффективное лечение остеопороза (как раннего, так и после 50-ти лет) может включать физиотерапевтические процедуры, прием медикаментов, корректировку образа жизни и рациона, физические упражнения.

Лекарственная терапия

Прием витамина D и препаратов кальция. Потребление этих элементов в нужных дозировках приводит к быстрому повышению минеральной плотности костей и снижению частоты переломов.
Бисфосфонаты. Лечение этими препаратами снижает риск переломов на 30-50% и повышает плотность костей.
Гормональная терапия (заместительная). Проводится для профилактики и лечения постменопаузальной формы болезни. Лечение приводит к прекращению истончения костей, предотвращению переломов, устранению урогенитальных и вегетативных осложнений климакса.
Кальцитонины. Тормозят резорбцию костной ткани, имеют выраженное анальгетическое воздействие.
Оссеин-гидроксиапатитный комплекс. Нормализует кальциевый гомеостаз, улучшает костный обмен, стимулирует костеобразование, восстанавливает баланс между процессами костеобразования и резорбции.

Немедикаментозная терапия

Ношение корсета (ортезов)

Показано при болях в спине, компрессионных переломах позвоночника. Корсет нужно носить постоянно или с перерывами, обязательно снимая его на ночь.

Физкультура, ходьба, аэробные нагрузки.

Полезны регулярные прогулки на свежем воздухе. Нагрузки не должны быть чрезмерными, необходимо исключить силовые виды спорта и те, в которых подразумевается вероятность механических ударов (например, игры с мячом).

Признаки и симптомы остеопороза

Остеопороз – это заболевание, почти не дающее симптомов на ранних стадиях. Признаки патологии проявляются по мере того, как ослабляется костная ткань:

боли в спине, возникающие при остеопорозе вследствие разрушения позвонка;
сутулость;
уменьшение роста человека;
переломы даже при незначительном воздействии (особенно опасны переломы шейки бедра – в 20-25% случаев они приводят к смерти в первые 6 месяцев после травмы, а в 40-45% – к инвалидности);
рыхлая ткань десен;
боли в суставах, пояснице;
быстрая утомляемость на фоне физических нагрузок;
возникновение дискомфорта при долгом нахождении в одной позе;
частый стул;
грудной кифоз;
изжога;
невозможность сделать полноценный вдох из-за боли в грудной клетке, чувство, что не хватает воздуха;
ускоренное разрушение зубов;
судороги в ногах.

К врачу с целью профилактической проверки нужно обратиться при любом из этих симптомов, а также в следующих случаях:

проведение терапии кортикостероидами на протяжении нескольких месяцев;
начало менопаузы;
перелом бедра в пожилом возрасте.

Ранняя проверка на остеопороз возможна по анализу крови, в соответствии с которым приведем показатели нормы по следующим критериям:

общий кальций – от 2,2 до 2,65 ммоль/л;
фосфор неорганический – от 0,85 до 1,45 мкмоль/л;
паратгормон – от 9,5 до 75 пг/мл или от 0,7 до 5,6 пмоль/л;
ДПИД: для мужчин (нмоль ДПИД/моль креатинина) – от 2,3 до 5,4, для женщин – от 3 до 7,4;
остеокальцин (нг/мл): для мужчин – от 12 до 52, для женщин до менопаузы – от 6,5 до 42,3, для женщин после менопаузы – от 5,4 до 59,1.

До утраты от 20 до 30% костной массы остеопороз никак себя не проявляет. Поэтому в возрасте после 40 лет рекомендуется обращаться к врачу-эндокринологу для проведения диагностики раз в год.

Признаки алопеции

Для начала надо понять, что количество выпадающих у женщин волос действительно превышает норму. С этой целью можно провести тест в домашних условиях – внимательно рассмотреть любой выпавший волос. Если один из его кончиков имеет светлую луковицу, то это будет считаться признаком естественного процесса выпадения волос, то есть регенерации.

Также можно рассмотреть волосы на голове под хорошим освещением. В большинстве случаев проблема будет визуально заметна в виде расширения срединного пробора. Когда фолликулы перестают нормально функционировать, шевелюра становится тонкой, а на расческе появляется чрезмерное количество волос. Кроме заметного расширения пробора и истончения волосинок, среди симптомов у женщин, можно отметить выраженное разрежение волос и в менее чем 5% случаев отмечается полная их утрата на отдельных участках кожи головы.

Лечебные методы

В трихологических клиниках и косметологических кабинетах предлагают различные процедуры. Хороший результат дает плазмотерапия. Для нее используется плазма, полученная из крови самого пациента. Это метод, не вызывающий отторжения организмом и позволяющий восстановить кожу головы в достаточно тяжелых случаях.

В клиниках также предлагают мезотерапию. Это введение инъекционных коктейлей, содержащих цинк. Инъекции тонкими иглами позволяют доставить полезные вещества в глубокие слои кожи. Благодаря этому восстановление происходит быстрее.

Иногда врачи назначают сочетание обоих методов — плазмо- и мезотерапии. Но эти процедуры можно проводить только после полноценного обследования и сдачи анализов крови. Иногда процедуры чередуют. В сложных случаях придется пройти несколько курсов — как минимум 5-6 или даже больше. Если ситуация тяжелая, а эти терапевтические методы не помогают, то врач может назначить инъекционное введение гормональных препаратов в кожу головы. Но это тоже делается после обследования.

Как помочь себе в домашних условиях

Несмотря на то, что процедуры у трихолога будут проводиться регулярно, следует ежедневно ухаживать за волосами и кожей головы в домашних условиях. От использования шампуней и масок из масс-маркета, вероятнее всего, придется отказаться, так как воздействие лаурилсульфата натрия, парабенов разрушает белковые соединения волос и негативно сказывается на их состоянии.

В случае в алопецией у женщин для лечения врач-трихолог должен индивидуально подобрать очищающие косметические средства, исходя из степени облысения и вероятных причин ее появления. Чтобы самостоятельно поспособствовать скорейшему устранению проблемы выпадения волос, следуйте таким рекомендациям:

По возможности исключите стрессы, наладьте сон.
Используйте местные препараты на основе экстрактов крапивы, мяты перечной, календулы, эвкалипта, цинка, магния, железа, витаминов В, Е, касторового масла. Лечение можно выполнять и дома, готовя витаминные маски, спреи, но только в сочетании с методиками с доказанной эффективностью.
Разнообразьте рацион, добавив в него мясо, рыбу, овощи и фрукты, бобовые, крупы, орехи, растительные масла.
Делайте легкий массаж пальцами кожи головы для улучшения кровообращения.
Откажитесь от металлических расчесок.

Стоит понимать, что на момент лечения необходимо полностью исключить сложные парикмахерские процедуры для женщин в виде окрашивания, кератинового восстановления, укладок, завивок.

Коррекция питания и прием витаминных комплексов

Для роста волос нужны магний, селен, цинк, витамины D и группы B. Последние оказывают общеукрепляющее действие, поддерживают работу нервной системы, что позволяет справиться с последствиями стресса. Поливитаминные препараты назначают курсом, рассчитанным на 3-4 месяца.

Одновременно нужно внести коррективы в рацион. Чтобы получить достаточное количество железа, цинка и биотина, требуются:

морепродукты;
листовая зелень;
яйца;
цельнозерновые крупы;
сухофрукты (особенно курага и инжир);
орехи (кроме арахиса).

Цинк необходим для улучшения состояния кожи и стимуляции активности волосяных фолликулов. Этот элемент содержится в тыквенных семечках, некоторых овощах, крупах и морепродуктах

Но нужно соблюдать осторожность. Морепродукты способны вызывать аллергию, а семечки и орехи — это калорийные продукты, поэтому их можно употреблять только в небольшом количестве

Поливитаминные комплексы принимают строго в дозировке, указанной врачом, потому что переизбыток таких веществ может быть не менее опасным, чем недостаток.