7 главных ошибок в уходе за телом

Говорят, жирная и проблемная кожа плохо реагирует на косметику с содержанием эфирных масел и таких средств лучше избегать…

Это не так. С эфирными маслами «не дружит» чувствительная кожа, а для жирной они могут быть весьма полезны, как в составе косметики, так и сами по себе.

Это может показаться парадоксальным, но жирной коже часто не хватает жиров, а именно — незаменимых жирных кислот, которые не синтезируются нашим организмом. Их дефицит приводит к усилению воспалительных процессов, шелушению и зуду.

Главное, за чем нужно следить — чтобы используемое масло не было комедогенным (не закупоривало поры, провоцируя высыпания и покраснения).

Для жирной кожи подходят легко впитывающиеся масла, которые стягивают и сужают поры, восстанавливают кислотный баланс и нормализуют выработку себума.

Косметика для жирной кожи может содержать следующие масла:

виноградной косточки;
сладкого миндаля;
ним;
чёрной смородины;
жожоба;
лесного ореха;
зародышей пшеницы;
косточек арбуза;
чистотела;
тмина.

Отдельного упоминания заслуживает масло ним, которое особенно эффективно при уходе за кожей, страдающей акне, покраснениями и куперозом.

С осторожностью косметикой на основе эфирных масел нужно пользоваться в тёплое время года. Почти все они, особенно масла цитрусовых, обладают высокой фототоксичностью

Смазанная такой косметикой кожа становится более чувствительной к ультрафиолету и на улице может получить солнечный ожог.

Что делать и как бороться с мелкоморщинистым типом старения кожи лица дома

Огромную роль играет образ жизни, который ведет женщина. Если имеется генетическая предрасположенность, скорость старения будет напрямую зависеть от правильного ухода, питания, вредных привычек и пагубных пристрастий, физической активности, использования подходящей косметики и многих других факторов. Есть смысл более подробно разобраться, как поступить с такой проблемой и каким образом можно приостановить столь неприятный, но вполне естественный процесс.

Загар – под запретом

Специалисты в косметологии рекомендуют по возможности избегать солнечной инсоляции. Чрезмерно активное воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к пересушиванию покровов, провоцирует развитие многочисленных мелких морщин. Поэтому очень актуально использование косметических составов, содержащих SPF-фильтры, даже в зимний период.

Лучше полностью исключить длительное лежание на пляже под палящими лучами, загорать строго дозировано, всего по несколько минут. На отдыхе можно использовать широкополые шляпы, зонтики от солнца. От солярия тоже лучше отказаться, а для придания коже приятного оттенка можно использовать автозагар.

Качественный уход

Оптимально обратиться к профессионалу, который сможет подобрать правильные уходовые продукты, которые будут способствовать глубокому увлажнению, помогут избежать быстрого ее испарения с поверхности

Очень важно не допускать появления раздражения, а также шелушения, которые свидетельствует о недостатке воды.. Покровы такого типа чрезвычайно нежные, уязвимые, поэтому надо отложить подальше кислотные и щелочные агрессивные пилинги

Скрабы с травмирующими твердыми частицами тоже далеко не лучший вариант.

Покровы такого типа чрезвычайно нежные, уязвимые, поэтому надо отложить подальше кислотные и щелочные агрессивные пилинги. Скрабы с травмирующими твердыми частицами тоже далеко не лучший вариант.

Сухой пар в сауне противопоказан

Обычно это приводит к излишней пересушенности, утрате эластичности и раздражениям. В качестве альтернативных вариантов лучше выбрать русскую баню или хамам, где влажность, наоборот, сильно повышена. В крайнем случае можно положить на лицо полотенце, смоченное прохладной водой.

Питьевой режим

Его соблюдение – важный этап в уходе за любым подтипом. Увлажнение требуется не только снаружи, но и изнутри. В день следует выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости, причем суп, чай и кофе в учет не идут.

Почему развиваются прыщи?

В корне развития всех прыщей лежит закупорка пор кожи. Поры – это отверстия, которые окружают каждый волосяной фолликул, а в фолликул выделяют свой секрет сальные железы. Жировой секрет – кожное сало – выводится через отверстие поры.

Когда поры открыты, себум свободно выходит на поверхность и помогает сохранить кожу мягкой, защищая ее от внешних воздействий. Но если поры забиты частичками грязи, отмершими клетками кожи, избытком масла и, возможно, бактериями, развиваются угри.

Иногда, чтобы предотвратить появление прыщей, достаточно просто заботиться о здоровье кожи путем ее регулярного очищения. Однако, когда угри уже появились, справиться с ними бывает сложно. Ситуация осложняется тем, что угревая сыпь у взрослых часто возникает не только при отсутствии надлежащего ухода за кожей, но и вследствие развития некоторых заболеваний

Морская капуста для кожи

Морская капуста для кожи эффективна благодаря особому биологическому составу — комплексу витаминов и микроэлементов, который оказывает благотворное воздействие на проблемную кожу. Такая маска глубоко очищает и сужает поры, убирает ороговевшие клетки с кожи и устраняет жирный блеск, что особенно актуально в жаркую погоду.

Для приготовления питательной маски из морской капусты следует использовать ее сухие измельченные листья, смешав их с теплой водой до получения кремообразной массы. Затем в полученную смесь необходимо добавить персиковое масло и мед (по 2 ст. ложки). Морская капуста для кожи в составе этой изумительной масочки даст результат уже через неделю: кожа станет чище и свежее, прекратятся воспалительные процессы, восстановится жировой баланс, с лица исчезнут черные точки, прыщи и жирный блеск.
Для приготовления т. наз. «классической» маски необходимо залить водой 1-2 ст. ложки сухих водорослей ламинарии, а затем оставить их на некоторое время до полного разбухания, после чего отжать лишнюю воду, а из полученной кашицы приготовить маску. Смесь следует нанести на кожу лица, предварительно очищенную от грязи, обильным слоем и оставить на полчаса, после чего снять ее остатки ватным тампоном, а затем хорошенько умыться теплой водой. Эта маска замечательно питает, увлажняет, а также омолаживает и хорошо освежает кожу.
Чтобы приготовить антивозрастную маску разглаживающего действия, необходимо в приготовленную вышеописанным способом кашицу из морской капусты добавить 1 ч. ложку слегка растопленного меда.
Жирную кожу отлично очищает маска, приготовленная из водорослей ламинарии с добавлением сырого яичного белка и 2-х ч. ложек лимонного сока.
Сухая кожа станет более увлажненной благодаря применению маски из морских водорослей, содержащей майонез (2 ч. ложки), а также сырой яичный желток и столовую ложку растительного масла.
Воспаленная кожа станет чище, если применить маску из ламинарии, содержащую столовую ложку сока алоэ, на протяжении двух недель выдержанного в холодильнике.

Маска из капусты для кожи, в том числе морской, потребуется в том случае, если у женщины имеются проблемы с возрастными изменениями эпидермиса, которые проявляются в виде растяжек и морщин, сосудистых сеточек, обезвоживания кожных покровов. Такое натуральное средство хорошо подпитает кожу лица, сделает ее более упругой и придаст здорового оттенка.

Капуста для кожи — настоящая находка. С помощью всем известного овоща можно, оказывается, продлить молодость, убрать с лица пигментацию, противостоять воспаленным порам, бороться с шелушением и помочь чувствительной коже легче адаптироваться в окружающей среде. Применяйте различные или полюбившиеся маски из капусты регулярно хотя бы на протяжении месяца — и ваше отражение в зеркале вас удивит.

Когда эффект от использования косметики для проблемной кожи станет заметным?

Не стоит ждать от аптечной косметики чудес и надеяться, что кожные проблемы будет решены уже через пару недель. К примеру, для борьбы с одним из самых распространённых недугов — акне — требуется минимум трехнедельный курс применения космецевтики, а то и больше. Только так можно добиться устойчивого результата.

Дело в физиологии нашей кожи, естественный цикл обновления которой составляет около месяца. Плюс к тому, ей ещё нужно будет восстановить нарушенный антибактериальный барьер. И если разочароваться в косметике раньше этого срока или, наоборот, прельститься первыми результатами и прекратить её использование, победить угри не получится.

Как отмечают косметологи, ряд пациентов с акне поначалу реагирует на применение лечебной косметики обострением. Это вариант нормы, но таким людям требуется ещё более длительный курс. Та же самая логика действует и при других проблемах с кожей.

Советы по применению масок для лица из капусты

Чтобы капустная маска не разочаровала вас, а преобразила кожу самым удивительным образом, ее нужно уметь правильно применять. Стоит придерживаться лишь нескольких простых рекомендаций – и можно наслаждаться результатом.

Свежая капуста подходит для сухой кожи, а средства из квашеной капусты помогут устранить проблемы жирной и комбинированной.
При приготовлении масок из свежей капусты, ее лучше всего шинковать тоненькой полоской, а потом отжать руками до выделения сока.
Каждую маску следует тестировать на запястье, чтобы кожа не огорчила вас проявлением аллергии. Как правильно проводить подобный тест, я писала уже неоднократно на своем блоге.
Маску лучше делать после паровой ванночки для лица.
Время действия маски обычно составляет 15 -20 минут.

Придерживаясь простых советов, вы вскоре убедитесь сами, что маска для лица из капусты – действительно уникальное средство, которое доступно каждой из нас в домашних условиях.

Кожа со склонностью к розацеа (розовым угрям) и покраснениям

Отличительная черта – появление красных воспаленных пятен на щеках, носу и подбородке. Такая кожа чувствительна к погодным условиям – на солнце и холоде возникают жжение и другие признаки дискомфорта. Часто на лице и груди появляются мелкие кровеносные сосуды (купероз).

Особенности кожи, склонной к покраснениям и розацеа:

Не переносит агрессивных средств по уходу и требует использования косметики с противовоспалительным эффектом.
Быстро возникают участки шелушения, морщины, веснушки, пигментные пятна.
Могут возникать розовые и красные прыщи, иногда гнойные.

Наиболее подходящие продукты:

Косметика с противовоспалительным эффектом. Прекрасно подойдут успокаивающие крема и маски для лица

Все остальные средства нужно применять с осторожностью, чтобы не вызвать обострение процесса.

Солнцезащитные составы. Необходимы, поскольку кожа, склонная к покраснениям и розацеа, слишком сильно реагирует на солнечный свет.

Защитные кремы

В зимнее время нужно применять препараты, защищающие кожу от холодных температур и ветра. Это даст возможность избежать обострения розацеа.

Рекомендуемые процедуры:

Лазер, устраняющий расширенные кровеносные сосуды и покраснение. Это один из самых эффективных методов ухода при воспалении и розовых угрях.
Очень щадящий поверхностный химический пилинг. Более глубокие варианты в этом случае не подходят.
Инъекционные препараты Ботокс и Диспорт, а также наполнители Ретислайн и Ювидерм, применяемые для устранения морщин. Они безопасны и могут улучшить состояние кожи.

Лазерное омоложение

Лучшие результаты при уходе за такой кожей дает комбинированная тактика – сочетание косметических средств и различных процедур, проводимых косметологом в условиях клиники.

Удаление макияжа

Помните, лучше всего мейк-ап удаляется с глаз и губ с помощью двухфазного средства. Ни в коем случае нельзя сильно тереть руками нежную кожу вокруг глаз — на этом участке лица она гораздо тоньше. При устранении макияжа не стоит растягивать ее, пытаясь удалить загрязнения из всех пор. Любые активные механические манипуляции провоцируют преждевременное появление складок и морщин.

Кроме того, не стоит торопиться, если тушь не остается на ватном диске через две секунды после того, как вы приложили его к глазам или губам. Подождите 20-30 секунд, пока средство для демакияжа не размягчит косметику, и не удалит ее с ресниц и кожи. Действуйте бережно.

И только после полного удаления макияжа можно переходить к следующему этапу очищения кожи — умыванию.

Отбеливающие маски

Мнение эксперта
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!

Капуста в косметологии ценится за превосходные осветляющие свойства, что позволяет эффективно устранять пигментные отметины и выраженные веснушки. Параллельно кожа выравнивается, подтягивается, становится посвежевшей.

Проверенные варианты:

Чтобы подготовить кожу, разводят в 0,5 л горячей (примерно 65˚С) воды питьевую соду — ½ ч. л. Пропитывают раствором хлопковую салфетку с отверстиями для носа и глаз. Выдерживают на лице 10 минут. Затем на четверть часа распределяют кашицу, полученную из перемолотых в блендере капустных листьев.
Слегка отжимают лишнюю жидкость от квашеной капусты — 2 ст. л. и мелко ее шинкуют. При перемешивании добавляют такой же объем простокваши и сок лимона — 1 ч. л. Этот осветляющий состав рекомендуется удалять с лица через 10 минут.

Схема 2. Ultraceuticals – лучшее средство от расширенных пор!

В других случаях отличный результат может дать использование курса из пяти — семи BHA пилингов последнего поколения Ultraceuticals на основе 20% салициловой кислоты. Механизм тот же: убираем жировые пробки – получаем сужение расширенных пор. В качестве бонуса этот современный препарат уменьшает выработку себума и дарит лицу изумительно ровный тон.

Домашний уход, в который входят современные средства для лечения расширенных пор из серии Ultraceuticals, завершит процесс.

Уменьшение размера пор, более полтная и увлажненная текстура кожи, общее улучшение и оживление цвета лица после курса лечения.

Средства по уходу

Лето – пора, когда необходимо пересмотреть свой «гардероб для кожи», то есть сделать ревизию средств по уходу за кожей лица.

В поисках эффективных рецептов и нестандартных решений некоторые из нас наверняка не преминут воспользоваться аптечными средствами по уходу. Вот список наиболее популярных из них:

перекись водорода – отлично дезинфицирует и дезодорирует;
бодяга (пресноводная губка) – очищает и отбеливает;
мазь «Левомеколь» – препарат активен в отношении различных микроорганизмов;
цинковая мазь – антисептик;

Основная цель этих препаратов – избавлять от проблемы, то есть лечить, а не предупреждать возникновение недуга. И хотя почти все из них купить в аптеке без рецепта не составит особого труда, во всех из них содержится достаточно агрессивная «химия», поэтому стоит посоветоваться хотя бы с терапевтом.

Квантовым скачком околоаптечной уходовой косметики является крем универсальный Пантенол EVO. Этот крем – космецевтический. В его составе содержится в оптимальном количестве Д-пантенол, который является важнейшим звеном в поддержании нормального функционирования кожных покровов. Этот крем гипоаллергенен, его можно без опаски использовать для ухода за особенной кожей взрослых и даже малышей с 6 месяцев.

Схема 1. Лечение расширенных пор после акне

Если мы имеем очень широкие поры как наследие юношеских прыщей, без лазера не обойтись.

В Платинентал используется фракционный лазерный фототермолиз. Бережная, но очень действенная лазерная перфорация кожи Asclepion Dermablade позволяет снять верхний слой кожи, выровнять ее тон и добиться фарфоровой гладкости.

Через неделю после лазерной шлифовки результат укрепляется при помощи 5-6 процедур мезотерапии японским препаратом SAKURA. Коктейль составляется косметологом индивидуально – в специальной пропорции для улучшения кровотока и сужения пор.

Пациентка, 35 лет.

Проблема акне и постакне: активное воспаление, рубцы, неровная кожа, расширенные поры.

Домашний уход: Ultra Milk Cleanser, Even Skintone Serum, Ultra C Sheer Facial Cream, Ultra A Smoothing Complex (Ultra A Treatment Serum), , Protective Moisturiser Cream SPF 30+. Все – Ultraceuticals

Процедуры в клинике: фракционный лазрный пилинг + 8 Vitapeel Ultraceuticals

«Морские» маски

Средства из водорослей используются для устранения угревой сыпи, жирного блеска, сухости, раздражения и шелушения кожи, разглаживания морщин и застарелых рубцов, сужения пор, осветления веснушек и пигментных пятен. Маски из ламинарии питают, тонизируют, увлажняют и омолаживают дерму, оказывают противовоспалительное и антистрессовое действие, корректируют контур лица. Косметологи рекомендуют использовать их для ухода за стареющей, увядающей и дряблой кожей. Кроме того, есть специальные рецепты, направленные на борьбу с повышенной жирностью и излишней сухостью дермы.

Основа для масок готовится одинаково. Сухие измельченные водоросли (15 г) нужно залить теплой водой (100 мл) и оставить до разбухания и размягчения (15 минут). После этого пасту сразу накладывают на очищенное лицо или смешивают с дополнительными ингредиентами.

Помните, морской женьшень дает длительный косметический результат, поэтому процедуру не следует повторять чаще 1-2 раза в неделю.

Противопоказания к использованию:

обширные воспаления на лице (морская капуста улучшает кровообращение в локальной области нанесения и может ускорить распространение инфекции);
кожная сыпь;
аллергия на йод;
купероз (сделает сосудистую сетку еще заметнее);
беременность и лактация.

У ламинарии скользкие листья, поэтому маски на ее основе лучше наносить на лицо в положении лежа. Ингредиенты следует подбирать, исходя из потребностей и типа дермы.

Рецепты масок с морским женьшенем:

На основе глины. Повышает упругость кожи, стягивает поры, улучшает кровообращение в эпидермисе, помогает избавиться от черных точек.

Ингредиенты: голубая глина – 5 г, сухая морская капуста – 5 г, теплая кипяченая вода – 5 мл. Принцип приготовления: к набухшим водорослям подмешать остальные ингредиенты до получения однородной массы. Пасту нанести на лицо на 15 минут, смыть водой без использования косметических средств.

Для ухода за проблемной кожей, склонной к воспалениям, в состав вводят дополнительный ингредиент – мякоть свежего листа алоэ – 5 г.

Медово-масляный состав. Используется для разглаживания морщин. Оказывает мягкое влияние даже на чувствительную дерму. Он является универсальным средством для ухода за любым типом кожи вне зависимости от возраста.

Фруктовые сахара, содержащиеся в меде, удерживают влагу в клетках, предотвращая высыхание дермы. Кроме того, этот прекрасный антисептик способствует заживлению ран и оказывает выраженное противовоспалительное действие.

Масло питает кожу, избавляет ее от сухости, стянутости и шелушения. Это природный источник полиненасыщенных жирных кислот и токоферола, которые продлевают молодость эпидермиса и тормозят процессы старения.

Ингредиенты маски: цветочный мед – 5 мл, порошок морской капусты – 5 г, оливковое масло – 3 капли. Принцип приготовления, нанесения и снятия состава с лица аналогичен описанному в первом пункте.

Желатиновая. Содержит коллаген, который проникает в кожу и останавливает возрастные изменения в ней, убирает морщины. В результате улучшается цвет лица и подтягивается его контур, исчезают черные точки, дерма омолаживается, нормализуется работа сальных желез. Маска используется для ухода за стареющей жирной кожей.

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Ингредиенты: желатин пищевой – 5 г, сушеная морская капуста – 5 г, отвар трав – 50 мл. В качестве основы для маски можно использовать молоко, фруктовый или овощной фреш.

Способ приготовления: в теплый отвар трав всыпьте желатин, оставьте набухать, а затем прогрейте его на водяной бане. Когда состав станет жидким, введите подготовленную разбухшую ламинарию, снимите с огня. Теплую маску нанесите на лицо, подождите пока она застынет. Во время процедуры следует избегать мимических движений. Застывшее средство смыть теплой водой.

Таким образом, маски из морской капусты подтягивают, успокаивают кожу, снимают воспаление, стресс и усталость. Это универсальное средство «наведения красоты», которое подходит для ухода за сухой, жирной, комбинированной, чувствительной, проблемной и увядающей дермой.

Рецепты полезных для лица капустных масок

Легкие в приготовлении маски из белокочанной капусты ничуть не уступают по своей эффективность дорогим процедурам, а по натуральности во много раз превышают состав последних. Естественно, что такой уход будет безопасным и приятным, главное – выбрать тот рецепт, действие которого направлено на решение вашей косметической проблемы.

- С дрожжами Потребуется три ложки измельченной свежей капусты вместе с образовавшимся из нее соком. Овощную массу нужно перемешать с ложечкой дрожжей, с таким же количеством пчелиного меда и с двумя большими ложками сока из яблок. Маска омолаживает, снимает воспалительные реакции и питает клетки всеми нужными для их хорошей работы микроэлементами.
- С маслом оливы Три ложки измельченной капусты отжимают до образования сока и перемешивают с ложкой подогретого масла оливы. Рецепт стоит попробовать обладательницам сухой кожи, под воздействием этого состава происходит оптимальное увлажнение.

С желтком Используется базовый состав маски из предыдущего рецепта, к которому прибавляют свежий желток. Приготовленная смесь помогает справиться с шелушащимися участками кожи.
С белком Две ложки нашинкованной и размятой капусты нужно перемешать со взбитым белком. Приготовленная масса устраняет жирный блеск и подтягивает складки на лице.
С морковью 50 мл сока свежей капусты нужно смешать с ложкой размятой вареной моркови и с равным количеством растопленного меда. Маска прекрасно питает любую кожу.
С творогом Две ложки натертой на терке капусты нужно отжать до образования сока и перемешать с ложечкой сока из лимона, с тремя чайными ложками мягкого творога и с ложкой медовой воды (мед и вода, перемешанные в соотношении 1:1). Рецепт полезен для улучшения состояния чувствительной кожи.
С молоком Необходимо перемешать свежую натертую капусту, творог и подогретое молоко в равных пропорциях. Приготовленная кашица обладает самыми оптимальными отбеливающими свойствами.
С лимоном Две ложки измельченной капусты нужно перемешать с ложкой мякоти лимона без косточек, после чего в смесь вводится несколько капель масла оливы. Данная маска помогает устранить высыпания и угри на лице.
С мукой Измельченную капусту нужно перемешать в равном соотношении с мукой и сметаной, после чего добавить взбитый в пену белок. Маска используется для оздоровления жирной кожи.

https://youtube.com/watch?v=Kp23g5sdf-c

Вывод

Морская капуста – питательный продукт, который благодаря богатому химическому составу высоко ценится во всех уголках земного шара. О полезных свойствах водоросли известно еще со времен Древнего Китая и Японии. Сегодня же ее называют морским женьшенем из-за высокого содержания жизненно необходимого микроэлемента – йода.

Морская капуста незаменима в профилактике ишемической болезни сердца, заболеваний щитовидной железы, рака молочной железы, гипертонии, атеросклероза сосудов, она обезвреживает радионуклиды, нормализует работу кишечника и обмен веществ.

Ламинария славится бактерицидными свойствами, поэтому используется в медицине и косметологии для лечения воспалений женских органов и омоложения кожи. Порошок из зеленых и бурых водорослей добавляют в расслабляющие ванны, маски для лица, смеси для обертывания. Это одно из лучших средств для борьбы с возрастными изменениями дермы, выведения прыщей, разглаживания морщин и устранения целлюлита. Йод регулирует продуцирование кожного сала и подсушивает угревые высыпания. Аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, известный своими омолаживающими свойствами. Ниацин отбеливает дерму и улучшает цвет лица. Холин убирает жирный блеск и успокаивает кожу, склонную к высыпаниям. Кальций выравнивает ее рельеф, калий увлажняет, а железо питает клетки кислородом и нормализует подкожное кровообращение. В результате улучшаются обменные процессы кожи, уходит второй подбородок, отеки и мешки под глазами.

Источники

Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова – Новые подходы в биотехнологии при производстве продуктов для диетического питания из бурых морских водорослей
Научный журнал «Фундаментальные исследования» – Профилактика йододефицита функциональными продуктами питания
Научный центр неврологии – Питание при болезни Паркинсона
Научный журнал «Успехи современного естествознания» – Новые тенденции в технологии специальных продуктов питания на основе гидробионтов
Алимбетов А. А., Нозирзода Ш. С., Томский политехнический университет – Изучение химического состава ламинарии
Волощенко Л. В., Шевченко Н. П., 2017 – Ламинария как йодсодержащий компонент при производстве функционального продукта
Интернет-портал Росконтроля (система независимого контроля качества) – Салат из морской капусты: результаты теста
Компанцев В. А., Кайшева Н. Ш., Самокиш И. И., Компанцева Е. В., 2002 – Способ получения биологически активных веществ из ламинарии для медицинских целей
Корнельзен Д. А., Оренбургский государственный медицинский университет – Применение ламинарии в фармации и медицине
Nanonewsnet, 2015 – Ламинария. Косметология и альтернативная медицина

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Редактор статьи:

Бут Ирина Алексеевна

Специальность: переводчик, преподаватель английского, немецкого языков и зарубежной литературы.

Общий стаж: 18 лет.

Образование: Горловский государственный педагогический институт иностранных языков.

Все отредактированные статьи редактора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: